HMB y entrenamiento de la fuerza
Os traigo un nuevo estudio sobre el β-hidroxi-β-metilbutirato o también conocido por HMB. Anteriormente he escrito sobre el, en este caso se demuestra su eficacia en el entrenamiento de fuerza. es cada [...]
¿Inhalar sales de amoniaco? ¿Beneficioso y seguro?
¿Has visto alguna vez a un deportista inhalar de un bote o cápsula antes o durante la competición?Conocerás lo que contiene y el fin con el que se usa A [...]
La proteina hydrolizada aumenta el almacenamiento de glucógeno en las células musculares
Desde hace tiempo se investiga los efectos que pueden tener los suplementos proteicos de suero de leche e hydrolizado de leche, en los Atletas. Su recomendación por nutricionistas deportivos es [...]
L-arginina y respuestas metabólicas en ciclismo
La suplementación con L-arginina puede mejorar el rendimiento por dos vías fundamentalmente: 1) aumento de la sercrección de hormona del crecimiento (GH), y 2) como precursor de la síntesis de [...]
Puntos ciegos en la alimentación del Atleta III: La Vitamina C
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina soluble en agua. Es necesaria para la síntesis de colágeno, un componente estructural importante de los tendones y ligamentos. [...]
Lo que debes saber sobre AINES para el Atleta que desee construir el músculo en su mejor forma
Evita el uso de antiinflamatorios de-venta sin receta analgésicos como el ibuprofeno, si deseas construir músculo y rendir al máximo. Los AINE(antiinflamatorios no esteroideos) son increíblemente populares entre los deportistas [...]
Puntos ciegos en la alimentación del Atleta II: El Magnesio
Hace unas semanas trate con un medico deportivo, y unas de las cosas que más me sorprendió de este profesional fue la constante insistencia sobre si estaba tomando suficiente magnesio. ¿Magnesio? [...]
Puntos ciegos en la alimentación del Atleta I: El Zinc
Las próximas semanas voy a ir revisando los puntos ciegos de cualquier persona tienen en su alimentación, con el fin de mejorar su rendimiento deportivo, ya sea atleta profesional o [...]
Ayuda ergogénica que SI funciona: Taurina
La taurina es un aminoácido no esencial que se halla en forma natural en el cuerpo y en los alimentos (principalmente en la proteína animal). Su nombre se deriva de Bos Taurus (bilis de buey) [...]
Ayudas ergogénicas que SI funcionan: La Creatina
*Antes de empezar, aclarar que cualquier ayuda ergogénica deportiva debe llevarse con un riguroso control, y siempre supervisado por un profesional. La Creatina La creatina (Cr), es una eficaz ayuda ergogénica nutricional [...]
