SOBRE MÍ

FORMACIÓN, PROYECTO, PREPARACIÓN, EXPERIENCIA… QUIERO QUE ME CONOZCAS MEJOR

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ENCUENTRA TU VENTAJA COMPETITIVA

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Escríbeme por redes sociales

Si prefieres, puedes contactar conmigo a través de mis perfiles sociales. Responderé a tu mensaje lo antes posible.

Hola soy Alejandro Ocaña

  • El principal lema de la NSCA es «Bridging the gap between science and application» (Reduciendo la brecha entre la ciencia y su aplicación). Este compromiso se enfoca en contribuir a que la labor de entrenadores y preparadores físicos se ajuste a los avances científicos y los estándares de calidad, rendimiento y seguridad más recientes. Continué mi formación especializándome en nutrición clínica y deportiva. Esto me ha permitido profundizar en diversos campos relacionados con el alto rendimiento y expandir mis conocimientos en nutrición, metodologías de entrenamiento y su aplicación.

  • Desde una temprana edad, mi interés por el ejercicio físico fue creciendo. A los 15 años, ya leía sobre fisiología del entrenamiento, siempre buscando entender cómo nuestro cuerpo reacciona ante el estrés mecánico del ejercicio. Quería entender cómo, a través de la periodización del entrenamiento, podríamos manipular nuestras adaptaciones para alcanzar nuestras metas. La idea de perder tiempo cuando podría estar logrando más me inquietaba. Practique varios deportes, incluyendo Rugby, Boxeo, Taekwondo y Natación, pero encontré mi verdadera pasión en la gimnasia artística, a la que me dediqué durante 8 años con gran devoción.

    Hoy en día, me dedico profesionalmente al CrossFit competitivo, alcanzando el puesto 104 a nivel mundial, 31 en Europa y un top 7 en España. Además de mi carrera como atleta, me apasiona diseñar programas de entrenamiento personalizados que consideren todos los aspectos de la vida cotidiana, con el objetivo de maximizar el progreso tanto dentro como fuera del gimnasio. Lo más gratificante para mí es ver a mis alumnos alcanzar sus metas, y eso es lo que me impulsa a seguir ampliando mis conocimientos cada día, con el objetivo de transmitirlos de manera más efectiva tanto a mi equipo como a mis alumnos.

Hola soy Alejandro Ocaña

  • El principal lema de la NSCA es «Bridging the gap between science and application» (Reduciendo la brecha entre la ciencia y su aplicación). Este compromiso se enfoca en contribuir a que la labor de entrenadores y preparadores físicos se ajuste a los avances científicos y los estándares de calidad, rendimiento y seguridad más recientes. Continué mi formación especializándome en nutrición clínica y deportiva. Esto me ha permitido profundizar en diversos campos relacionados con el alto rendimiento y expandir mis conocimientos en nutrición, metodologías de entrenamiento y su aplicación.

  • Desde una temprana edad, mi interés por el ejercicio físico fue creciendo. A los 15 años, ya leía sobre fisiología del entrenamiento, siempre buscando entender cómo nuestro cuerpo reacciona ante el estrés mecánico del ejercicio. Quería entender cómo, a través de la periodización del entrenamiento, podríamos manipular nuestras adaptaciones para alcanzar nuestras metas. La idea de perder tiempo cuando podría estar logrando más me inquietaba. Practique varios deportes, incluyendo Rugby, Boxeo, Taekwondo y Natación, pero encontré mi verdadera pasión en la gimnasia artística, a la que me dediqué durante 8 años con gran devoción.

    Hoy en día, me dedico profesionalmente al CrossFit competitivo, alcanzando el puesto 104 a nivel mundial, 31 en Europa y un top 7 en España. Además de mi carrera como atleta, me apasiona diseñar programas de entrenamiento personalizados que consideren todos los aspectos de la vida cotidiana, con el objetivo de maximizar el progreso tanto dentro como fuera del gimnasio. Lo más gratificante para mí es ver a mis alumnos alcanzar sus metas, y eso es lo que me impulsa a seguir ampliando mis conocimientos cada día, con el objetivo de transmitirlos de manera más efectiva tanto a mi equipo como a mis alumnos.

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PREPARACIÓN Y EXPERIENCIA

  • Fundador y director técnico de GRIP CrossFit.

  • Colaboración divulgativa en el CAR (centro de alto rendimiento) de Barcelonat.

  • Atleta de la Real Federación Española de gimnasia – RFE

  • Preparador físico CSCS certificado por la NSCA.

  • Especializado en Biomecánica aplicada y valoración funcional.

  • Especializado en Prevención y rehabilitación de lesiones.

  • Exercise physiologist – American College of Sports Medicine (ACSM)

  • Certificación de especialista en Alto Rendimiento – EXOS

  • Máster de alto rendimiento rendimiento, fuerza y acondicionamiento físico – Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM)

  • Formación permanente en Alto Rendimiento deportivo. Sport Scientist – Universidad Europea.
  • CCP OPEX Fitness.

  • CrossFit CF-L1.

  • Gymnastics Foundations Certification – NCCP

  • Nutrición clínica y deportiva – Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM)

  • Análisis cinemático de la halterofilia.

  • Entrenador nacional de atletismo – ENE

  • Divulgador web deportivo desde el 2013.

  • Head Coach – REEBOK sport club.

  • Head Coach – CrossFit Blackside.

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PROPÓSITO E INTENCIONES

  • Mi objetivo es ayudarte a alcanzar tus metas de la forma más rápida y eficiente posible. Para hacerlo, estoy comprometido a ofrecerte mis conocimientos, experiencia y motivación, forjados a través de años de formación y práctica. Juntos, podemos reducir la brecha entre tu situación actual y tus objetivos, diseñando un camino claro y efectivo que te lleve exactamente a donde quieres estar.

  • Mi misión es ayudar a mis alumnos a lograr no solo una transformación en su condición física, sino también a adoptar un estilo de vida completamente nuevo. Esto incluye entender cómo hacer funcionar su cuerpo de manera óptima y comprender lo que es necesario para progresar y mantener ese crecimiento. Cada entrenamiento y cada comida son vitales, y al comprender la razón detrás de cada acción, se puede empezar a disfrutar del proceso y convertirlo en un estilo de vida saludable. Es como conocer el consumo de tu coche y saber lo que tu cuerpo necesita. Es por eso por lo que en mis clases y programas de entrenamiento, desgloso la ciencia del entrenamiento y la nutrición para que los alumnos la entiendan y puedan aplicarla de manera práctica.

    Además, te proporcionaré un enfoque científico en temas relacionados con la fisiología del ejercicio y la nutrición, explicando cómo entiendo estos campos y cómo se aplican en la práctica deportiva.

    En mi opinión, el objetivo del entrenamiento físico y la nutrición deportiva radica en lograr un rendimiento óptimo en la vida cotidiana. Esto se logra mediante tres procesos clave: adaptar la alimentación a las necesidades específicas de cada persona, comer de manera saludable para maximizar las adaptaciones a los estímulos del entrenamiento físico, y hacerlo en el momento adecuado para afinar la fisiología necesaria para alcanzar los objetivos nutricionales y deportivos.

“Si lo tienes todo bajo control, significa que no te estás moviendo lo suficientemente rápido“

Mario Andretti

FORMACIÓN CONTINUA

  • 1er Simposio Mexicano de Antropometría y Composición Corporal (SIMACC) por Francisco Holway

  • El entrenamiento de la fuerza para niños y jóvenes: pautas para su desarrollo por Juan José González-Badillo

  • Movilización Miofascial para el entrenamiento y la mejora del rendimiento de élite 2016

  • II Jornada Deporte y Salud Raquel Blasco

  • Ayudas ergogénicas en deportistas de resistencia aeróbica un enfoque práctico por J.Lopez Chicharro

  • Biología molecular aplicada al ejercicio físico por Amelia Guadalupe-Grau

  • Ciclo menstrual y rendimiento físico por Javier Alonso Serrano

  • Bases fisiológicas del entrenamiento y el Rendimiento en atletas máster J.Lopez Chicharro

  • Economía de carrera Biomecánica, Fisiología y Entrenamiento para su mejora J.Lopez Chicharro

  • Efectos de los estiramientos sobre el rendimiento físico. Fuerza, lesiones y rendimiento por Daniel Blanco

  • Ejercicio físico y salud ósea en edades tempranas. J.Lopez Chicharro

  • El calentamiento. Características y efectos sobre el rendimiento físico y la salud Daniel Blanco

  • Genética aplicada a entrenamiento, nutrición y lesiones

  • Absolute speed and conditioning EXOS 2020

  • Estrés oxidativo y radicales libres en el ejercicio suplementación con antioxidantes y biología molecular Carlos Henríquez

  • Fisiología del Entrenamiento de los Músculos Respiratorios J.Lopez Chicharro

  • Fisiología del entrenamiento Concurrente J.Lopez Chicharro

  • Entrenamiento concurrente: Fisiología y consideraciones prácticas 2ª EDICIÓN

  • Fundamentos fisiológicos del entrenamiento en ayunas J.Lopez Chicharro

  • I Simposio de Avances en Fisiología del Ejercicio J.Lopez Chicharro

  • I Simposio de Avances Variabilidad de la frecuencia cardíaca en entrenamiento y su aplicación al rendimiento físico por Nuria Garatachea.Fisiología del Ejercicio J.Lopez Chicharro

  • Jornada de actualización en Rendimiento Deportivo 2015 por Iñigo Mujika y colegas

  • Jornadas sobre Medicina del Deporte y deporte de Alto Nivel del Comite Olímpico Español 2011

  • Preparación mental para el Máximo Rendimiento Jose Luis Pardo

  • Nutrición en el Deporte y Ayudas Ergogénicas por Raquel Blasco

  • Nuevas Tendencias en Recuperación en deporte de élite por Dr. Julio Calleja

  • Ayudas ergogénicas en deportistas de resistencia aeróbica: un enfoque práctico (2ª ed.)

  • Energy Systems Development EXOS 2020

Alfonso Brown
ALFONSO BROWN

PLAN 1-ON-1

«Mas confianza, menos estrés en el día a día, menos preocupación por cosas que no las tenían, mi lesión lumbar mejoró infinitamente hasta tal punto de no tener ningún síntoma y dejar los AINES. La importancia que me trasmitió sobre mi recuperación fisiológica ha sido increíble, antes de la simple tarea de entrenar.»

David Salgado
DAVID SALGADO

PLAN 1-ON-1

«Alejandro es un increíble profesional! Ha sido mi entrenador durante 3 años, he aprendido el verdadero significado de este deporte, he entrenado de la forma mas inteligente que he conocido hasta día de hoy»

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JOSE MARIA FUERTES

PLAN 1-ON-1

«Que puedo decir de Alex Ocaña…. lo primero y ante todo un increíble entrenador, con un conocimiento de este deporte brutal… capacidad para sacar lo mejor de ti, adaptártelo en cada momento de la temporada los entrenamientos tanto para grandes competiciones como si te encuentras lesionado…»

FORMACIÓN CONTINUA

  • 1er Simposio Mexicano de Antropometría y Composición Corporal (SIMACC) por Francisco Holway

  • El entrenamiento de la fuerza para niños y jóvenes: pautas para su desarrollo por Juan José González-Badillo

  • Movilización Miofascial para el entrenamiento y la mejora del rendimiento de élite 2016

  • II Jornada Deporte y Salud Raquel Blasco

  • Ayudas ergogénicas en deportistas de resistencia aeróbica un enfoque práctico por J.Lopez Chicharro

  • Biología molecular aplicada al ejercicio físico por Amelia Guadalupe-Grau

  • Ciclo menstrual y rendimiento físico por Javier Alonso Serrano

  • Bases fisiológicas del entrenamiento y el Rendimiento en atletas máster J.Lopez Chicharro

  • Economía de carrera Biomecánica, Fisiología y Entrenamiento para su mejora J.Lopez Chicharro

  • Efectos de los estiramientos sobre el rendimiento físico. Fuerza, lesiones y rendimiento por Daniel Blanco

  • Ejercicio físico y salud ósea en edades tempranas. J.Lopez Chicharro

  • El calentamiento. Características y efectos sobre el rendimiento físico y la salud Daniel Blanco

  • Genética aplicada a entrenamiento, nutrición y lesiones

  • Absolute speed and conditioning EXOS 2020

  • Estrés oxidativo y radicales libres en el ejercicio suplementación con antioxidantes y biología molecular Carlos Henríquez

  • Fisiología del Entrenamiento de los Músculos Respiratorios J.Lopez Chicharro

  • Fisiología del entrenamiento Concurrente J.Lopez Chicharro

  • Entrenamiento concurrente: Fisiología y consideraciones prácticas 2ª EDICIÓN

  • Fundamentos fisiológicos del entrenamiento en ayunas J.Lopez Chicharro

  • I Simposio de Avances en Fisiología del Ejercicio J.Lopez Chicharro

  • I Simposio de Avances Variabilidad de la frecuencia cardíaca en entrenamiento y su aplicación al rendimiento físico por Nuria Garatachea.Fisiología del Ejercicio J.Lopez Chicharro

  • Jornada de actualización en Rendimiento Deportivo 2015 por Iñigo Mujika y colegas

  • Jornadas sobre Medicina del Deporte y deporte de Alto Nivel del Comite Olímpico Español 2011

  • Preparación mental para el Máximo Rendimiento Jose Luis Pardo

  • Nutrición en el Deporte y Ayudas Ergogénicas por Raquel Blasco

  • Nuevas Tendencias en Recuperación en deporte de élite por Dr. Julio Calleja

  • Ayudas ergogénicas en deportistas de resistencia aeróbica: un enfoque práctico (2ª ed.)

  • Energy Systems Development EXOS 2020

Alfonso Brown
ALFONSO BROWN

PLAN 1-ON-1

“Mas confianza, menos estrés en el día a día, menos preocupación por cosas que no las tenían, mi lesión lumbar mejoró infinitamente hasta tal punto de no tener ningún síntoma y dejar los AINES. La importancia que me trasmitió sobre mi recuperación fisiológica ha sido increíble, antes de la simple tarea de entrenar”

David Salgado
DAVID SALGADO

PLAN 1-ON-1

“Alejandro es un increíble profesional! Ha sido mi entrenador durante 3 años, he aprendido el verdadero significado de este deporte, he entrenado de la forma mas inteligente que he conocido hasta día de hoy”

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JOSE MARIA FUERTES

PLAN 1-ON-1

“Que puedo decir de Alex Ocaña…. lo primero y ante todo un increíble entrenador, con un conocimiento de este deporte brutal… capacidad para sacar lo mejor de ti, adaptártelo en cada momento de la temporada los entrenamientos tanto para grandes competiciones como si te encuentras lesionado…”