ENTRENA COMO UN ATLETA, ENTRENA BUSCANDO LONGEVIDAD, ENTRENA PARA VIVIR MÁS ALLÁ DE LA COMPETICIÓN

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Entrenamiento online completamente individualizado con un entrenador 100% comprometido con tú éxito.

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Aprovecha al máximo cada día con mí programación probada y orientada para obtener el máximo rendimiento.

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Sesiones de entrenamiento completas y avanzadas.

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“Proponte alcanzar unas metas altas y nunca te detengas hasta llegar allí”

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BO JACKSON

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Entrenamiento físico simple y efectivo en menos de 30 minutos. Desarrolla tu fitness buscando la resiliencia en cualquier lugar.

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Aumento de masa muscular, pérdida de peso corporal, acondicionamiento físico, rehabilitación de lesiones o preparación física deportiva.

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BUSCANDO LA EXCELENCIA

Cada atleta tiene diferentes fortalezas y debilidades que requieren un enfoque diferente para maximizar el potencial atlético: ¡tu potencial!

Si no estás dispuesto a esforzarte al máximo dentro de tus posibilidades este no es tú lugar.

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340€/mes

  • Programación específica basada en objetivos
  • Entrenamiento basado en periodización polarizada/contemporáneo, cargas diluidas y concentradas, y progresiones lineales con intensidad escalonada
  • Coaching 1-ON-1
  • Correcciones vía feedback escrito y en vídeo
  • Retroalimentación del entrenamiento donde sea necesario
  • Desarrollo de las debilidades específicas
  • Desarrollado para todos los niveles / Habilidades
  • Control y valoración mensual del progreso
  • Objetivos concretos en tu entrenamiento y notas sobre tus estímulos
  • Comprensión de las necesidades y preocupaciones suprarrenales
  • Ajustes y optimización continua del plan de entrenamiento
  • Opcional: análisis de técnica de ejecución de servicios mediante vídeos
  • Visualiza tu semana completa de entrenamiento
  • Plazas disponibles (REDUCIDAS)

ÉLITE

70€/mes

  • Para atletas que se esfuerzan por competir en los niveles más altos de nuestro deporte
  • Entrenamiento basado en periodización polarizada/contemporánea, cargas diluidas y concentradas, y progresiones lineales con intensidad escalonada
  • 2 Sesiones de 120 minutos de entrenamiento efectivo
  • 6 días de entrenamiento efectivo + 1 día de recuperación activa más otro día de descanso total por semana
  • 20 horas de compromiso semanal
  • Competition-prep session (simulaciones para los días de tu competición)
  • 1 sesión natación y carrera como recuperación activa
  • Trabajo de skill, ejercicios principales, progresiones de fuerza, acondicionamiento y trabajo analítico
  • Ajustes y optimización continua del plan de entrenamiento
  • Objetivos concretos en tu entrenamiento y notas sobre tus estímulos
  • Visualiza tu semana completa de entrenamiento

RX

50€/mes

  • Para atletas que tienen como objetivo mejorar su rendimiento o competir a un nivel alto
  • Entrenamiento basado en periodización polarizada/contemporánea, cargas diluidas y concentradas, y progresiones lineales con intensidad escalonada
  • 1 sesión de 120 minutos de entrenamiento efectivo
  • 6 días de entrenamiento efectivo + 1 día de recuperación activa más otro día de descanso total por semana
  • 10 horas de compromiso semanal
  • Competition-prep session (simulaciones para los días de tu competición)
  • 1 sesión natación y carrera como recuperación activa
  • Trabajo de skill, ejercicios principales, progresiones de fuerza, acondicionamiento y trabajo analítico
  • Ajustes y optimización continua del plan de entrenamiento
  • Objetivos concretos en tu entrenamiento y notas sobre tus estímulos
  • Visualiza tu semana completa de entrenamiento

Conozco a Alejandro personalmente, pero sobretodo sé de su trayectoria profesional desde hace más de 6 años. Cuando decidí ponerme en sus manos, jamás imaginé que mi vida cambiaría tanto física como mentalmente.

MIGUEL ÁNGEL DIAZ, ONLINE 1-ON-1

Arrastraba una lesión de espalda desde hace tiempo que no me permitía entrenar con normalidad. Contacté con Alex porque ya no sabía cómo afrontar la lesión y necesitaba un cambio de perspectiva.

ALEJANDRO BRIATORE, ONLINE 1-ON-1

Su dedicación y entrega me hizo conocerme más, saber cuáles eran mis límites y ser consciente de mis posibilidades. Me enseñó a conocer verdaderamente este deporte y a “entenderlo”.

AURORA, ONLINE 1-ON-1

QUALITY TRAINING HARD SKILL

HARD WORK

ALWAYS

WIN

QUALITY TRAINING

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DEVELOPING ATHLETIC PERFORMANCE

AURORA

PLAN 1-ON-1

Su dedicación y entrega me hizo conocerme más, saber cuáles eran mis límites y ser consciente de mis posibilidades. Me enseñó a conocer verdaderamente este deporte y a “entenderlo

ALEJANDRO BRIATORE

PLAN 1-ON-1

Arrastraba una lesión de espalda desde hace tiempo que no me permitía entrenar con normalidad. Contacté con Alex porque ya no sabía cómo afrontar la lesión y necesitaba un cambio de perspectiva

MIGUEL ANGEL DIAZ

PLAN 1-ON-1

Conozco a Alejandro personalmente, pero sobre todo sé de su trayectoria profesional desde hace más de 6 años. Cuando decidí ponerme en sus manos, jamás imaginé que mi vida cambiaría tanto física como mentalmente

Economía y eficiencia en el ergómetro Concept2

Aviso legal, esta obra escrita por Alejandro Ocaña García se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported Actualmente el remo es una de las máquinas más usadas en el mundo del fitness [...]

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Contacta para explicarte de una forma más concreta como trabajarías conmigo y cómo funcionaría el entrenamiento adaptado a ti.

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