ENTRENA COMO UN ATLETA, ENTRENA BUSCANDO LONGEVIDAD, ENTRENA PARA VIVIR MÁS ALLÁ DE LA COMPETICIÓN
ONLINE 1-ON-1
El programa 1-ON-1 no esta hecho para todos. Está hecho para ti.
OLYMPICS SKILL
Programa puro 100% sobre esta disciplina, con el fin de fortalecer tus levantamientos olímpicos.
MINDSETS
Integración de entrenamiento y preparación mental, área específica con el fin de fortalecerte y potenciar tu rendimiento.
GYMNASTIC SKILL
Programa puro 100% gimnástico, diseñado para mejorar tus debilidades y potenciar tus habilidades en esta disciplina.
COMPETITION PREP
Programas diseñados para optimizar la salud, el bienestar y la longevidad, además de prepararte para sacar tu máximo rendimiento en tu deporte.
ENGINE
Trabajos específicos de capacidad. No permitas que tu “motor” sea un factor limitante en tu entrenamiento.
OUTSIDE THE BOX
Entrenamiento físico simple y efectivo en menos de 30 minutos. Desarrolla tu fitness buscando la resiliencia en cualquier lugar.
BODY RECOMPOSITION
Construye una potente base de fuerza mientras creas un físico excelente. Compuesto por 4 fases cada unas con un objetivo diferente.
MASTERS PREP
Diseñado específicamente para el atleta master. Toma en consideración las responsabilidades principales, como el trabajo, la familia y la vida en general.
ONLINE 1-ON-1
El programa 1-ON-1 no esta hecho para todos. Está hecho para ti.
OLYMPICS SKILL
Programa puro 100% sobre esta disciplina, con el fin de fortalecer tus levantamientos olímpicos.
MINDSETS
Integración de entrenamiento y preparación mental, área específica con el fin de fortalecerte y potenciar tu rendimiento.
GYMNASTIC SKILL
Programa puro 100% gimnástico, diseñado para mejorar tus debilidades y potenciar tus habilidades en esta disciplina.
COMPETITION PREP
Programas diseñados para optimizar la salud, el bienestar y la longevidad, además de prepararte para sacar tu máximo rendimiento en tu deporte.
ENGINE
Trabajos específicos de capacidad. No permitas que tu “motor” sea un factor limitante en tu entrenamiento.
OUTSIDE THE BOX
Entrenamiento físico simple y efectivo en menos de 30 minutos. Desarrolla tu fitness buscando la resiliencia en cualquier lugar.
BODY RECOMPOSITION
Construye una potente base de fuerza mientras creas un físico excelente. Compuesto por 4 fases cada unas con un objetivo diferente.
MASTERS PREP
Diseñado específicamente para el atleta master. Toma en consideración las responsabilidades principales, como el trabajo, la familia y la vida en general.
CONVIÉRTETE EN EL ATLETA QUE QUIERES SER
Déjame ser tu guía para que puedas ser tu mejor versión
Conozco a Alejandro personalmente, pero sobretodo sé de su trayectoria profesional desde hace más de 6 años. Cuando decidí ponerme en sus manos, jamás imaginé que mi vida cambiaría tanto física como mentalmente.
Arrastraba una lesión de espalda desde hace tiempo que no me permitía entrenar con normalidad. Contacté con Alex porque ya no sabía cómo afrontar la lesión y necesitaba un cambio de perspectiva.
Su dedicación y entrega me hizo conocerme más, saber cuáles eran mis límites y ser consciente de mis posibilidades. Me enseñó a conocer verdaderamente este deporte y a “entenderlo”.
Conozco a Alejandro personalmente, pero sobretodo sé de su trayectoria profesional desde hace más de 6 años. Cuando decidí ponerme en sus manos, jamás imaginé que mi vida cambiaría tanto física como mentalmente.
Arrastraba una lesión de espalda desde hace tiempo que no me permitía entrenar con normalidad. Contacté con Alex porque ya no sabía cómo afrontar la lesión y necesitaba un cambio de perspectiva.
Su dedicación y entrega me hizo conocerme más, saber cuáles eran mis límites y ser consciente de mis posibilidades. Me enseñó a conocer verdaderamente este deporte y a “entenderlo”.
BUSCANDO LA EXCELENCIA
Cada atleta tiene diferentes fortalezas y debilidades que requieren un enfoque diferente para maximizar el potencial atlético: ¡tu potencial!
Si no estas dispuesto a esforzarte al máximo dentro de tus posibilidades este no es tu lugar. El primer paso es estar convencido y motivado de qué es aquello que más deseas conseguir.
PLAN 1-ON-1
- Programación específica basada en objetivos
- Entrenamiento basado en periodización polarizada/contemporáneo, cargas diluidas y concentradas, y progresiones lineales con intensidad escalonada
- Coaching 1-ON-1
- Correcciones vía feedback escrito y en vídeo
- Retroalimentación del entrenamiento donde sea necesario
- Desarrollo de las debilidades específicas
- Desarrollado para todos los niveles / Habilidades
- Visualiza tu semana completa de entrenamiento
- Objetivos concretos en tu entrenamiento y notas sobre tus estímulos
- Comprensión de las necesidades y preocupaciones suprarrenales
- Ajustes y optimización continua del plan de entrenamiento
- Control y valoración mensual del progreso
- Opcional: análisis de técnica de ejecución de servicios mediante vídeos.
- Plazas disponibles (reducidas)
FOD PROGRAM ÉLITE
- Para atletas que se esfuerzan por competir en los niveles más altos de nuestro deporte
- Entrenamiento basado en periodización polarizada/contemporánea, cargas diluidas y concentradas, y progresiones lineales con intensidad escalonada
- 2 Sesiones de 120 minutos de entrenamiento efectivo
- 6 días de entrenamiento efectivo + 1 día de recuperación activa más otro día de descanso total por semana
- 20 horas de compromiso semanal
- Competition-prep session (simulaciones para los días de tu competición)
- Trabajo de skill, ejercicios principales, progresiones de fuerza, acondicionamiento y trabajo analítico
- Visualiza tu semana completa de entrenamiento
- Objetivos concretos en tu entrenamiento y notas sobre tus estímulos
- Ajustes y optimización continua del plan de entrenamiento
FOD PROGRAM SP
- Para atletas que quieren competir a un nivel competitivo
- Entrenamiento basado en periodización polarizada/contemporánea, cargas diluidas y concentradas, progresiones lineales con intensidad escalonada
- 1 sesión de 120 minutos de entrenamiento efectivo
- 6 días de entrenamiento efectivo + 1 día de recuperación activa más otro día de descanso total por semana
- 10 horas de compromiso semanal
- Competition-prep session (simulaciones para los días de tu competición)
- 1 sesión natación y carrera de recuperación activa
- Trabajo de skill, ejercicios principales, progresiones de fuerza, acondicionamiento y trabajo analítico
- Visualiza tu semana completa de entrenamiento
- Ajustes y optimización continua del plan de entrenamiento
HOME PROGRAM
- Programación específica basada en objetivos
- Para amantes de este deporte que se esfuerzan por mantener un nivel de fitness alto y saludable con limitación de material y horario
- Entrenamiento basado en periodización polarizada con progresiones lineales y intensidad escalonada
- 1 sesión al día de 60 minutos de entrenamiento efectivo
- 6 días de entrenamiento efectivo + 1 día de recuperación activa más otro día de descanso total por semana
- 10 horas de compromiso semanal
- 1 sesión natación y carrera de recuperación activa
- Trabajo de skill, fuerza y acondicionamiento junto con trabajo analítico
- Visualiza tu semana completa de entrenamiento
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“He estado trabajando con Alejandro durante dos años y puedo decir honestamente que es la mejor decisión que he tomado, es increíble lo que he aprendido y mejorado. Alejandro invierte todo su tiempo en mejorar la salud, el disfrute y bienestar de los demás. No hay muchas personas así en este mundo. Eso es de agradecer. Siempre, Gracias Alejandro por todo!!! de corazón”
CRISTIAN HERRERA
PLAN 1-ON-1
“Proponte alcanzar unas metas altas y nunca te detengas hasta llegar allí.”
BO JACKSON
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