FOD PROGRAM RX

50,00 IVA inc. el 3º de cada mes

El programa RX está diseñado con una sesión de entrenamiento al día y busca mejorar todas las adaptaciones físicas necesarias para el rendimiento deportivo. Cada una de estas adaptaciones ha sido aplicada en el programa para maximizar su adherencia y ha sido escalonada para garantizar una progresión adecuada. Aunque el objetivo principal no difiere del modelo élite, el volumen total en cuanto al entrenamiento es lo que marca la diferencia.

Por esta razón, RX es ideal para aquellos con un tiempo limitado para entrenar. Cada bloque de entrenamiento, ya sea de fuerza, acondicionamiento metabólico o habilidades, se lleva a cabo durante un período de 6 o 7 semanas, seguido de una reducción de volumen e intensidad, o semanas de transición, junto con un día de descanso adicional durante la misma semana. Esto permite la recuperación y adaptación adecuada, garantizando la adherencia al programa y preparándote para el próximo ciclo de entrenamiento.

El programa de entrenamiento consta de alrededor de 5 sesiones por semana y está diseñado para preparar a los atletas tanto para los Open como para otras competiciones sancionadas, al igual que el modelo élite.

Primer pago prorrateado. Siguiente pago: 03/06/2024

Descripción

  • Diseñado para potenciar el rendimiento.
  • Volumen polarizado/contemporáneo: alternancia entre cargas diluidas y concentradas, combinando períodos de bajo volumen y alta intensidad con períodos de alto volumen y baja intensidad para optimizar la adaptación.
  • Progresiones Lineales con intensidad escalonada: incrementos sistemáticos en la carga de trabajo y la intensidad.
  • 1 sesión de 120 minutos de entrenamiento efectivo.
  • 6 días de entrenamiento efectivo más 1 día de recuperación activa y 1 día de descanso total.
  • 10 horas semanales de compromiso.
  • Competition-prep session (simulaciones para los días de tu competición)
  • Posibilidad de natación y carrera como active recovery
  • Skill, movimientos principales, progresiones y regresiones en adaptaciones de la fuerza, acondicionamiento y trabajo analítico.
  • Ajustes y optimización continua.
  • Objetivos concretos y notas sobre estímulos

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