Reducción de la masa grasa y aumento de la masa magra en respuesta a 1 año de tratamiento con melatonina en mujeres

La melatonina es clave para estos aspectos, ya que se ha demostrado con varios estudios que la suplementación con melatonina hacía que las mujeres fueran más sensibles a la insulina.

El suero de proteína antes del entrenamiento reduce los niveles de cortisol, la proteína de soja no

Según un estudio sobre los niveles de cortisol en sangre se ha demostrado que los atletas que habían consumido el batido de suero de proteína tenían niveles más altos.

La creatina aumenta el crecimiento de las células satélites y mionúcleos

Se ha demostrado que la suplementación de creatina en combinación con el entrenamiento de fuerza aumentan el número de células satélites y mionúcleos en el músculo esquelético.

Efectos de la suplementación con vitamina D en la fuerza muscular de los atletas: una revisión sistemática

Propósito El propósito de esta revisión sistemática de la literatura Journal of Strength & Conditioning Research February 2017 Volume 31 fué investigar los efectos de la suplementación con vitamina D [...]

¿Ginseng Rojo como ayuda ergogénica? Revisión Sistemática

Introducción Una ayuda ergogénica puede definirse como un equipo, técnica y sustancia utilizada para mejorar el rendimiento deportivo. Las ayudas ergogénicas se pueden clasificar en diversas formas tales como ayudas [...]

Efectos de la ingesta y el contenido de glucógeno muscular en ejercicios intermitentes

Introducción El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de la ingestión de carbohidratos (CHO) y el contenido de glucógeno muscular, sin la influencia del conocimiento del consumo de [...]

Aminoácidos con hidratos de carbono vs hidratos de carbono en el daño muscular y la recuperación

Introducción Los suplementos de aminoácidos se ha demostrado que reduce potencialmente el dolor muscular inducido por el ejercicio. Por lo tanto, el propósito de este estudio fue examinar si los [...]

Ingestión de cafeína y relación con la percepción del dolor post-ejercicio

Introducción Todos sabemos que la cafeína es una de la ayudas ergogénicas mas utilizadas actualmente y de eficacia continuamente contrastada en el deporte con diferentes fines. Ademas de ser una de las [...]

Ingestión de Taurina en ciclistas entrenados y su ineficaz efecto ergogénico

Introducción Anteriormente he hablado de la taurina como ayuda ergogénica y su supuesto efecto termogénico en el artículo La magia de los quemadores de grasa o termogénicos a estudio. Pues bien, como [...]

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