Introducción

Todos sabemos que la cafeína es una de la ayudas ergogénicas mas utilizadas actualmente y de eficacia continuamente contrastada en el deporte con diferentes fines. Ademas de ser una de las ayudas ergogénicas más utilizadas por deportistas de diferentes disciplinas. Anteriormente en la web, he escrito mucho sobre la cafeina, estudios, analisis, articulos etc, y se ha demostrado que puede reducir el dolor muscular durante el ejercicio, pero no ha sido establecido si también puede ayudar a resolver el dolor muscular post-ejercicio.

Estudio

Recientemente se han publicado los resultados de un estudio J Strength Cond Res. 2016 Aug 19. cuyo objetivo fue investigar los efectos del consumo de cafeína sobre la percepción de dolor post-ejercicio (“perceived muscle soreness”, RPMS) y funcionalidad percibida de miembros inferiores (LEF) después de completar 164 k en un evento de ciclismo.

Método

Los sujetos ingirieron 3 mg/kg de cafeína o de placebo en protocolo aleatorizado, inmediatamente después de finalizar la carrera y durante las siguientes 4 mañanas y 3 tardes. Antes de cada ingesta se valoraron la RPMS y LEF.

Conclusión

Los resultados mostraron que la LEF fue significativamente más alta en el grupo de cafeína 1 día después de finalizar la carrera, pero no en otros tiempos de valoración. Por otra parte, el grupo de cafeína mostró una tendencia a percibir menor RPMS en general, alcanzando una significación estadística cuando la RPMS se refirió a las piernas. Los autores sugieren que la ingesta de cafeína post-ejercicio parece reducir el dolor muscular en los días siguientes al entrenamiento o evento deportivo.