La voluntad de prepararse
Juma Ikangaa se convirtió en un favorito entre los fanáticos del maratón de Boston tras obtener el segundo lugar durante 3 años seguidos, de 1988 a 1990. A pesar [...]
La consistencia, el núcleo del éxito
¿Qué puedo aprender de Mat Fraser y otros atletas de élite para mejorar mi rendimiento? Una palabra... Consistencia. Un principio que trasciende a todos los artistas de élite es [...]
Deporte en equipo vs individual
ENTRENANDO POR INDIVIDUAL Si tuviera que resumir la siguiente publicación en un párrafo sería este: Si eres un atleta que compite en un DEPORTE INDIVIDUAL y no puedes entrenar [...]
Deload week
Cuando se acerca una semana a descarga las preguntas más comunes son ¿Por qué tengo que descargar? si yo me siento bien. ¿No puedo simplemente poner un poco de menos [...]
Poder con visualización mental y rendimiento durante el desentrenamiento
INTRODUCCIÓN: Por los años noventa investigadores de las ciencias del ejercicio demostraron que la fuerza de los atletas y la capacidad de resistencia aumentaron como resultado del estímulo psicológico. Muy [...]
Efectos de la ingesta de alcohol el día anterior sobre el rendimiento
Muchos atletas informan haber consumido alcohol el día anterior a su evento, lo que podría afectar negativamente su rendimiento. Sin embargo, los efectos de la ingestión de alcohol del día [...]
Firstbeat Sports y FOD program
INDIVILUACIZACIÓN DE LA METODOLOGIA DE CARGA DE TRABAJO El objetivo con Firstbeat Sports es su implementación en el programa FOD para así ayudar a los atletas a individualizar la [...]
Ingestión de carbohidratos y proteínas en la síntesis de glucógeno muscular post-ejercicio: un metanálisis
RESÍNTESIS DE GLUCOGENO MUSCULAR Durante años la evidencia nos ha sugerido que la ingestión de hidratos de carbono y proteínas (CHO-PRO) después del ejercicio físico extenuante, mejora la repleción de [...]
Proteína de digestión rápida vs proteína de digestión lenta en la MPS
Historia: estudios anteriores han demostrado que los aumentos rápidos de los niveles de aminoácidos en sangre después del ejercicio pueden mejorar la síntesis de proteínas musculares (MPS) y la señalización [...]
Fitness, SNC «el comandante» ¿la fatiga ocurre durante el entrenamiento de fuerza?
La fatiga es uno de los conceptos menos comprendidos en la industria del fitness. Existe una tendencia generalizada a considerar la fatiga como una sensación. De hecho, la fatiga es [...]