Deload week
Cuando se acerca una semana a descarga las preguntas más comunes son ¿Por qué tengo que descargar? si yo me siento bien. ¿No puedo simplemente poner un poco de menos [...]
Efectos del entrenamiento con imágenes mentales motoras en el rendimiento muscular durante el desentrenamiento
INTRODUCCIÓN: Por los años noventa investigadores de las ciencias del ejercicio demostraron que la fuerza de los atletas y la capacidad de resistencia aumentaron como resultado del estímulo psicológico. Muy [...]
Efectos de la ingesta de alcohol el día anterior sobre el rendimiento
Muchos atletas informan haber consumido alcohol el día anterior a su evento, lo que podría afectar negativamente su rendimiento. Sin embargo, los efectos de la ingestión de alcohol del día [...]
Firstbeat Sports y FOD program
INDIVILUACIZACIÓN DE LA METODOLOGIA DE CARGA DE TRABAJO El objetivo con Firstbeat Sports es su implementación en el programa FOD para así ayudar a los atletas a individualizar la [...]
Ingestión de carbohidratos y proteínas en la síntesis de glucógeno muscular post-ejercicio: un metanálisis
RESÍNTESIS DE GLUCOGENO MUSCULAR Durante años la evidencia nos ha sugerido que la ingestión de hidratos de carbono y proteínas (CHO-PRO) después del ejercicio físico extenuante, mejora la repleción de [...]
Proteína de digestión rápida vs proteína de digestión lenta en la MPS
Historia: estudios anteriores han demostrado que los aumentos rápidos de los niveles de aminoácidos en sangre después del ejercicio pueden mejorar la síntesis de proteínas musculares (MPS) y la señalización [...]
Fitness, SNC “el comandante” ¿la fatiga ocurre durante el entrenamiento de fuerza?
La fatiga es uno de los conceptos menos comprendidos en la industria del fitness. Existe una tendencia generalizada a considerar la fatiga como una sensación. De hecho, la fatiga es [...]
¿La comida rápida hace que el sistema inmunológico sea más agresivo a largo plazo?
INTRODUCCIÓN: La inmunidad se refiere a la capacidad innata del cuerpo para combatir enfermedades. El sistema inmunológico hace esto luchando contra los patógenos, que pueden variar desde moléculas hasta parásitos. [...]
¿Como preparas tu entrenamiento?
¿CÓMO PREPARAS TU MENTALIDAD PARA EL ENTRENAMIENTO? Esto puede parecer una pregunta trivial para reflexionar, en realidad es una pregunta que no solo tiene una respuesta. Antes de sumergirme en [...]
Ser consistente y prevención de lesiones
La primera regla del deporte y en particular en el fitness para tener resultados es ser consistente. Los estadounidenses dicen que la consistencia es la clave. Ser consistente presupone algunas [...]