La conexión neuromuscular en tiempos de confinamiento
La conexión mente-músculo es una técnica sobradamente contrastada. En este post te damos varios consejos que mejorarán tu participación mental para sacar el máximo de cada entrenamiento.
La conexión mente-músculo es una técnica sobradamente contrastada. En este post te damos varios consejos que mejorarán tu participación mental para sacar el máximo de cada entrenamiento.
La respiración es una herramienta muy potente para mejorar tu capacidad de recuperación. Presta atención a todas las indicaciones que te muestro para respirar mejor.
La melatonina es clave para estos aspectos, ya que se ha demostrado con varios estudios que la suplementación con melatonina hacía que las mujeres fueran más sensibles a la insulina.
Investigadores sospechan que el estrés reduce el nivel de testosterona, lo cual se vincula directamente a la fatiga. Aunque no es un estudio finalizado, te lo demuestro aquí.
El glucógeno muscular es un limitante del rendimiento en el ejercicio físico, en especial de la resistencia. El estudio del US National Library of Medicine lo comprobó.
Muy a menudo los atletas al tener numerosas sesiones, no siempre tienen a un compañero o amigo a su alrededor para recibir ánimo, por lo que algunos recurren al auto-dialogo positivo.
Comprueba conmigo cómo según diferentes estudios científicos, no existe un modelo de recuperación que sea aplicable a todos los casos.
Según un estudio sobre los niveles de cortisol en sangre se ha demostrado que los atletas que habían consumido el batido de suero de proteína tenían niveles más altos.
Se ha demostrado que la suplementación de creatina en combinación con el entrenamiento de fuerza aumentan el número de células satélites y mionúcleos en el músculo esquelético.
De nuevo continuando la serie de artículos sobre las "nuevas estrategias en la nutrición deportiva para aumentar el rendimiento deportivo" que como dije constará en varias partes. Aconsejo que quien [...]