La consistencia, el núcleo del éxito
¿Qué puedo aprender de Mat Fraser y otros atletas de élite para mejorar mi rendimiento? Una palabra... Consistencia. Un principio que trasciende a todos los artistas de élite es [...]
Deporte en equipo vs individual
ENTRENANDO POR INDIVIDUAL Si tuviera que resumir la siguiente publicación en un párrafo sería este: Si eres un atleta que compite en un DEPORTE INDIVIDUAL y no puedes entrenar [...]
La conexión neuromuscular en tiempos de confinamiento
La conexión mente-músculo es una técnica sobradamente contrastada. En este post te damos varios consejos que mejorarán tu participación mental para sacar el máximo de cada entrenamiento.
¿Por qué respirar mejor?
La respiración es una herramienta muy potente para mejorar tu capacidad de recuperación. Presta atención a todas las indicaciones que te muestro para respirar mejor.
Reducción de la masa grasa y aumento de la masa magra en respuesta a 1 año de tratamiento con melatonina en mujeres
La melatonina es clave para estos aspectos, ya que se ha demostrado con varios estudios que la suplementación con melatonina hacía que las mujeres fueran más sensibles a la insulina.
El estrés y la fatiga reducen la testosterona tanto como la edad
Investigadores sospechan que el estrés reduce el nivel de testosterona, lo cual se vincula directamente a la fatiga. Aunque no es un estudio finalizado, te lo demuestro aquí.
La ingestión de creatina aumenta la supercompensación del glucógeno muscular
El glucógeno muscular es un limitante del rendimiento en el ejercicio físico, en especial de la resistencia. El estudio del US National Library of Medicine lo comprobó.
Los atletas y las intervenciones Psicobiológicas
Muy a menudo los atletas al tener numerosas sesiones, no siempre tienen a un compañero o amigo a su alrededor para recibir ánimo, por lo que algunos recurren al auto-dialogo positivo.
Especificidad y contexto en la recuperación post-esfuerzo: no existe un enfoque único para todos
Comprueba conmigo cómo según diferentes estudios científicos, no existe un modelo de recuperación que sea aplicable a todos los casos.
El suero de proteína antes del entrenamiento reduce los niveles de cortisol, la proteína de soja no
Según un estudio sobre los niveles de cortisol en sangre se ha demostrado que los atletas que habían consumido el batido de suero de proteína tenían niveles más altos.