La suplementación con L-arginina puede mejorar el rendimiento por dos vías fundamentalmente: 1) aumento de la sercrección de hormona del crecimiento (GH), y 2) como precursor de la síntesis de óxido nítrico (NO), aunque las investigaciones no son concluyentes. Recientemente se han publicado los resultados de una investigación (Forbes y col, 2013; Int J Sport Nutr Exerc Metab 23: 369) en la que los autores valoraron el efecto de la suplementación con L-arginina (0,075 g/kg) sobre la respuesta metabólica y hormonal durante ejercicio submáximo (60 min al 80% umbral ventilatorio 1) en bicicleta en sujetos entrenados. El grupo experimental (ARG) aumentó la concentración plasmática de L-arginina, mientras que no se detectaron cambios en el grupo control (CON). No se observaron diferencias entre los grupos en las concentraciones de GH, ácidos grasos libres, lactato, glucosa, VO2, VCO2, RER, oxidación de hidratos de carbono y NO. En el grupo ARG se observó una reducción en la oxidación de las grasas al inicio del ejercicio, y mayores concentraciones de glicerol a los 45 min de ejercicio. En conclusión, la ingesta aguda de L-arginina no parece alterar sustancialmente las respuestas metabólicas y hormonales al ejercicio de intensidad submáxima. Son necesarios nuevos estudios evaluando diferentes intensidades de ejercicio aeróbico, o entrenamientos de fuerza, para llegar a conclusiones más definitivas. En cualquier caso, no parece que la suplementación con L-arginina llegue a posicionarse como una ayuda ergogénica de probada eficacia.
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Sobre el Autor: Alejandro Ocaña
Desde muy pequeño empezó a interesarme el ejercicio físico, a los 15 años ya leía sobre fisiología del entrenamiento, me interesaba saber cómo nuestro cuerpo reacciona ante el estrés mecánico provocado por el ejercicio. Quería entender cómo, a través de la periodización del entrenamiento, podríamos manipular nuestras adaptaciones para alcanzar nuestras metas. La idea de perder tiempo cuando podría estar logrando más me inquietaba profundamente. Practique Rugby, Boxeo y Taekwondo, luego Natación, pero empecé a disfrutar del deporte y del alto rendimiento con la gimnasia artística, a la que me estuve dedicando durante 8 años, 7 de ellos con gran devoción.
Actualmente me dedico a Crossfit competitivo de manera profesional, alcanzando el puesto 104 del mundo, 31 de Europa, y un top 7 de España, a la vez sigo ampliando mis conocimientos cada día con el objetivo de transmitirlos a mi equipo y todos mis alumnos.
Me apasiona escribir programas de entrenamiento que se alineen con todos los aspectos adherentes al día a día para que así puedan maximizar su crecimiento dentro y fuera del lugar de entreno. Me entusiasma el momento en el que cualquier alumno consigue su objetivo, su pequeño o gran paso, esto hace que merezca la pena todo el tiempo que invierto cada día en seguir ampliando mis conocimientos.
