Glucógeno muscular y fatiga
Que existe una relación entre la depleción de glucógeno muscular y la fatiga, y por tanto descenso del rendimiento, no lo pone en duda nadie; sin embargo, los mecanismos íntimos [...]
Fosfato Sódico como ayuda ergogénica
El fosfato sódico ha irrumpido recientemente en el amplio abanico de ayudas ergogénicas nutricionales para mejora del rendimiento. El fosfato sódico es de administración oral, a dosis de 3-5g/día en periodos [...]
El Alcohol y el deporte
Todos los que nos consideramos amantes del deporte buscamos encontrar esa combinación perfecta entre dieta y entrenamiento para progresar al máximo en nuestras respectivas modalidades deportivas. Hoy quiero centrarme en [...]
Es el ejercicio cardiovascular en ayunas la mejor estrategia para quemar grasas?
Todos los que estamos en el mundo del fitness hemos escuchado o leído una y otra vez esta teoría: El cardio por las mañanas en ayunas hace que la quema [...]
Suplementos que NO funcionan: L-Carnitina
Pienso que es hora de dejar de creer en los suplementos de moda, como en el caso de la L-carnitina. Un estudio en la revista Nature Medicine, no es que solamente [...]
Analgésicos y maratón
Os presento un articulo de una investigación cuyos datos han sido recientemente publicados (Küster y col, 2013; BMJ Open 19-abril). Los autores realizaron un estudio de cohortes con datos de 3913 corredores [...]
Los ejercicios de Abdomen NO queman perfil lípido abdominal o androide
Cientos de miles de hombres y mujeres continúan haciendo abdominales hasta ponerse morados, con o sin máquinas maravillosas de la tele tienda, suplementos, y todo lo que puede haber, con la [...]
Relación entre la duración del sueño y el Indice de Masa Corporal IMC
Todos sabemos que el descanso es uno de los pilares mas importantes en un programa entrenamiento de cualquier atleta o aficionado, si quiere seguir progresando respecto a nivel físico como fisiológico. Recientemente se ha [...]
Café o cafeína
Los efectos ergogénicos de la cafeína en el rendimiento de resistencia aeróbica están bien probados; sin embargo, existe debate sobre si la ingesta de cafeína mediante café tiene el mismo [...]
3 gramos de ácido D-aspártico elevan los niveles de testosterona un 40%
Un suplemento basado en un aminoácido naturalmente presente en el cuerpo humano incrementa la producción de la hormona mensajera LH y la constructora muscular testosterona en la glándula pituitaria y [...]
