¿Se puede hipertrofiar con el fitness? Una propuesta de organización.
Mi entrada viene a raíz de un trabajo que me han pedido hacer otros compañeros, de otro centro, donde realizan Cross Fit. La idea es que su grupo de trabajo [...]
El entrenamiento físico puede revertir la resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina (IR) y la diabetes mellitus tipo 2 son dos patologías que están creciendo a un ritmo exponencial a nivel mundial(1). Se ha demostrado que el ejercicio físico revierte la [...]
¿Música en el entrenamiento del Atleta?
Un gran número de deportistas, tanto recreativos como profesionales, escuchan música para entrenar, ¿por qué?. Todos nos lanzamos a responder que hace el ejercicio más ameno, pero ¿es esto verdad? Actividades [...]
Entrenamiento excéntrico en ciclismo
El entrenamiento de fuerza mediante contracciones excéntricas (entrenamiento excéntrico) es muy eficaz; sin embargo, se ha observado que la hipertrofia que se produce no se asocia a cambios en la [...]
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y control del entrenamiento
La monitorización de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) ha mostrado su utilidad en el control de las cargas del entrenamiento, especialmente en la resistencia aeróbica. La HRV evalúa en esencia el [...]
Entrenar la potencia muscular
Me han llegado ultimamente preguntas sobre este tema, de gente interesada en mejorar su potencia, pues bien, aunque esto es complejo y difícil de resumir, creo que las conclusiones de [...]
Entrenamiento interválico vs continuo: VO2max y función ventricular
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) se asocia a algunas adaptaciones cuantitativamente diferentes en comparación al entrenamiento continuo (CMT). En síntesis, y dependiendo de la estructura del HIT, éste [...]
Entrenamiento fuerza máxima vs explosiva
La fuerza es una cualidad que tiene diferentes expresiones, algo que conocen perfectamente los entrenadores. Diferente es el conocimiento que de estos principios básicos de la especificidad del entrenamiento poseen [...]
Oxigenación miofibrilar y crecimiento muscular
Varios estudios han demostrado que el crecimiento muscular difiere a lo largo de la longitud de la fibra muscular, concretamente, la oxigenación muscular es mayor en la zona que esta más [...]
La hipertrofia transitoria
El entrenamiento de fuerza puede producir hipertrofia a largo plazo, pero lo que es seguro es que justo después del entrenamiento aumenta la sección transversal del músculo (se le ha [...]
