El entrenamiento de fuerza mediante contracciones excéntricas (entrenamiento excéntrico) es muy eficaz; sin embargo, se ha observado que la hipertrofia que se produce no se asocia a cambios en la fuerza concéntrica máxima y/o potencia. Este hecho parece debido a la fatiga asociada a esa modalidad de entrenamiento, de manera que si el periodo de valoración de la fuerza se realiza después de un tiempo sin entrenamiento excéntrico (el suficiente para que el músculo se recupere), es previsible que la fuerza y/o potencia aumenten. En este sentido, recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Leong y col, 2013; Int J Sports Med 14-nov) en el que los autores realizaron un protocolo de entrenamiento excéntrico en bicicleta durante 8 semanas, evaluando fuerza y potencia 1 semana y 8 semanas después de finalizar el entrenamiento. Los resultados mostraron que el entrenamiento aumentó el tamaño muscular en un 24%, mientras que la potencia máxima concéntrica aumentó un 5% a la semana y un 9% a las 8 semanas después del entrenamiento. Los resultados ratificaron la eficacia del entrenamiento excéntrico para mejora de la hipertrofia y potencia muscular concéntrica en ciclismo, siendo necesaria la completa recuperación del músculo después de este tipo de entrenamiento para realizar las valoraciones de control oportunas.
El entrenamiento excéntrico durante el pedaleo en ciclismo es muy poco utilizado, la mayor parte de las veces por desconocimiento. Animo a los entrenadores a aplicar estos protocolos de entrenamiento excéntrico, se llevarán muchas sorpresas. Otro asunto es conseguir una bicicleta adaptada para realizar esta modalidad de entrenamiento, pero eso escapa al ámbito de la discusión fisiológica.
