¿Como preparas tu entrenamiento?
¿CÓMO PREPARAS TU MENTALIDAD PARA EL ENTRENAMIENTO? Esto puede parecer una pregunta trivial para reflexionar, en realidad es una pregunta que no solo tiene una respuesta. Antes de sumergirme en [...]
Ser consistente y prevención de lesiones
La primera regla del deporte y en particular en el fitness para tener resultados es ser consistente. Los estadounidenses dicen que la consistencia es la clave. Ser consistente presupone algunas [...]
La conexión neuromuscular en tiempos de confinamiento
La conexión mente-músculo es una técnica sobradamente contrastada. En este post te damos varios consejos que mejorarán tu participación mental para sacar el máximo de cada entrenamiento.
Mi filosofía, FOD PROGRAM
Hoy os traigo mi filosofía de entrenamiento, la base sobre la que se asienta FOD. Tu filosofía de entrenamiento determina tu manera de practicarlo, y esta es la mía.
¿Por qué respirar mejor?
La respiración es una herramienta muy potente para mejorar tu capacidad de recuperación. Presta atención a todas las indicaciones que te muestro para respirar mejor.
Los atletas y las intervenciones Psicobiológicas
Muy a menudo los atletas al tener numerosas sesiones, no siempre tienen a un compañero o amigo a su alrededor para recibir ánimo, por lo que algunos recurren al auto-dialogo positivo.
Especificidad y contexto en la recuperación post-esfuerzo: no existe un enfoque único para todos
Comprueba conmigo cómo según diferentes estudios científicos, no existe un modelo de recuperación que sea aplicable a todos los casos.
Atletas de élite y el componente psicológico
Aviso legal, esta obra escrita por Alejandro Ocaña García se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported Atletas de élite y el rendimiento psicológico Los atletas que [...]
Efectos agudos de la sobrecarga excéntrica sobre el rendimiento en Front squat
Introducción No es la primera vez que hablo sobre el entrenamiento excéntrico en la web, de hecho he publicado gran cantidad de literatura científica sobre él aquí. La sobrecarga excéntrica [...]
Sprint, entrenamiento de empuje de trineo «pesado» y la mejora en la producción de fuerza horizontal
Introducción La velocidad de aceleración e un Sprint es una característica clave del rendimiento físico en los deportes de equipo (por ejemplo, fútbol, rugby). La literatura reciente ha demostrado que [...]
