Ingesta de Proteína Pre-Entrenamiento (Martin Berkhan)
La necesidad de ingerir proteína pre-entreno tiene más beneficios que perjuicios, incluso si se pretende entrenar en ayunas. También se sabe que los BCAAs por sí solos afectan a la [...]
Recuperación de glucógeno post-ejercicio ¿Es tan Urgente?
Uno de los principales objetivos nutricionales una vez finalizado el ejercicio es efectuar lo antes posible la recuperación de los depósitos de glucógeno, algo fundamental para el óptimo entrenamiento de [...]
Suplementos de grasa y rendimiento
Los aceites de pescado y el ácido linoleico conjugado (CLA) se enmarcan en lo que se ha denominado “suplementos de grasa”, y su ingesta está justificada por sus efectos en [...]
Frecuencia alimentaria y pérdida de peso (Lyle McDonald)
Lyle McDonald aborda un estudio científico relacionado con uno de los más persistentes mitos de la pérdida de peso y el culturismo: la frecuencia de las comidas. Título del estudio [...]
¿Crea adicción el azúcar?
Esto es totalmente falso. Una sustancia adictiva es aquella que el organismo necesita en cantidades cada vez mayores para satisfacer sus necesidades, lo que provoca, en caso de abstinencia, una [...]
L-ARGININA: Sin utilidad para los Culturistas
¿Más óxido nítrico por un suplemento de L-arginina? ¿Mejor flujo sanguíneo hacia los músculos? ¿Producción mejorada de proteína muscular? Olvídalo, dicen los científicos deportivos de la universidad de McMaster. De [...]
El Agua, el Anabólico perfecto
El agua ayuda a quemar grasa ahorrando proteína, tiene un efecto anabólico en la recuperación tras una sesión de pesas y aumenta el nivel de la hormona de crecimiento durante [...]
L-arginina y rendimiento
La L-arginina es un precursor del óxido nítrico (NO), pero la eficacia real de su suplementación sobre la producción de NO y sus respuestas fisiológicas es controvertida . […]
Rendimiento y suplementación crónica con bicarbonato
Distintos estudios han demostrado la eficacia de los alcalinizantes como ayuda ergogénica en sujetos y deportes determinados suministrados antes de la competición. Por otra parte, algunas investigaciones han valorado también [...]
Análisis en profundidad de La Paleodieta
Keoni Teta, ND, Lac. Jade y Teta, NDm CSCS Loren Cordain, Dr. Loren Cordain , PhD, can be contacted at: Professor, Department of Exercise & Sports Science Colorado State University [...]
