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Estiramientos estáticos y entrenamiento de fuerza

Los estiramientos y su repercusión sobre el rendimiento han sido en los últimos meses objeto de diferentes investigaciones. A día de hoy no están aclarados los pros y contras de esta actividad tan extendida y recomendada antes y/o después del entrenamiento. Recientemente se han publicado los resultados de una investigación (Ribeiro y col, 2013; J Strength Cond Res 25-sep) cuyo principal objetivo fue analizar los efectos agudos del estiramiento estático sobre el rendimiento de [...]

2016-09-16T15:28:37+02:00
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Estiramientos y rendimiento

    Hay un debate abierto sobre los efectos de los ejercicios de estiramiento tanto sobre las adaptaciones relacionadas con el entrenamiento de fuerza, como sobre el propio rendimiento. Recientemente, se han publicado los resultados de un estudio (Haddad y col, 2013; J Strength Cond Res 23-abril) sobre los efectos de los estiramientos pasivos vs dinámicos sobre el rendimiento de actividades explosivas (30 m esprint). Los sujetos realizaron una sesión [...]

2016-09-16T15:28:39+02:00
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¿Los estiramientos reducen las agujetas?

El dolor muscular producido por la actividad física es comúnmente conocido como “agujetas” (DOMS, en inglés), sin embargo, hay que diferenciarlo del dolor producido por la fatiga muscular inmediatamente después de la utilización de los músculos. En todos estudios que se presentan en este artículo se estudia el dolor muscular producido por las agujetas. ¿Sigues pensando que los estiramientos estáticos te ayudan a combatir las agujetas? Quizás sea hora de [...]

2016-09-16T15:29:48+02:00
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¿Como preparas tu entrenamiento?

¿CÓMO PREPARAS TU MENTALIDAD PARA EL ENTRENAMIENTO? Esto puede parecer una pregunta trivial para reflexionar, en realidad es una pregunta que no solo tiene una respuesta. Antes de sumergirme en este concepto, voy a crear un contexto en torno a lo que quiero decir con "entrenamiento" y "preparación". Entrenamiento: una actividad rutinaria dirigida a un objetivo distante en el tiempo Preparación: autoorganización para maximizar la utilidad de una tarea determinada [...]

2020-08-12T00:25:25+02:00
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2024-01-21T00:35:48+01:00
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2024-02-22T01:59:10+01:00
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Testimonios

SOBRE MI TRABAJO Es muy importante para mí recibir una valoración real y sincera sobre la experiencia del atleta durante todo el camino que hemos recorrido juntos. Me ayuda a seguir creciendo. SOBRE MI TRABAJO Es muy importante para mí recibir una valoración real y sincera sobre la experiencia del atleta durante todo [...]

2023-02-01T19:22:35+01:00
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Efectos del entrenamiento de la musculatura respiratoria sobre el rendimiento. Revisión bibliográfica

ESTE ARTÍCULO ESCRITO POR ALEJANDRO OCAÑA GARCÍA SE ENCUENTRA BAJO UNA LICENCIA CREATIVE COMMONS ATRIBUCIÓN-SINDERIVADAS 3.0 UNPORTED. Es aceptado por la comunidad científica que el sistema respiratorio pue­de limitar el rendimiento deportivo en personas con enfermedades pulmonares o cardiodiovasculares. ¿Hasta qué punto el sistema respiratorio puede jugar un papel importante en la limitación del rendimiento en personas sanas y en deportistas? ¿Cuáles son los factores respiratorios que pueden limi­tar el rendimiento físico? [...]

2020-07-21T21:45:40+02:00
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Efectos agudos de diferentes métodos de estiramiento y ejercicios de calentamiento específicos sobre la arquitectura muscular y el rendimiento de la fuerza

[et_pb_section admin_label="section"][et_pb_row admin_label="row"][et_pb_column type="4_4"][et_pb_text admin_label="Texto"] Desde hace años hay un gran debate abierto sobre los efectos de los ejercicios de estiramiento sobre las adaptaciones relacionadas con el entrenamiento de fuerza, como sobre el propio rendimiento físico, antes del propio entrenamiento (ver las entradas anteriores sobre el tema). Y es que, a día de hoy, no se sabe bien con claridad cual seria la mejor estrategia para el atleta. La opinión más [...]

2016-09-15T22:27:31+02:00
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Combinación del entrenamiento de fuerza con ejercicios de estiramiento en los dias de descanso

Introducción Anteriormente en mi web, he explicado en numerosas ocasiones las controversias del estiramiento estiramiento estático antes de su entrenamiento de fuerza, y la posible disminución de la calidad de su entrenamiento aqui, aqui, aqui y aqui. Pero eso no significa que los ejercicios de estiramientos estáticos no tienen ningún valor para los atletas que su modalidad deportiva sea fuerza . Por el contrario , el científico deportivo Joke Kokkonen de la Universidad [...]

2016-09-15T22:46:28+02:00
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