Introducción

La hiponatremia (descenso de la concentración de sodio en sangre) es una complicación muy frecuente entre deportistas de resistencia aeróbica, especialmente en aquellos que cubren largas distancias en la competición (ej. triatletas), que se ha relacionado con complicaciones graves como la parada cardiaca. Para evitar la hiponatremia se recomienda hidratarse con bebidas para deportistas y no solo con agua.

ChrisMcCormackRun

Objetivo

Recientemente se han publicado los resultados de un estudio Scand J Med Sci Sports. 2015 Feb 14. cuyo objetivo fué investigar la efectividad de la suplementación con sal para mejorar el rendimiento en triatletas de medio-ironman.

Método

26 triatletas experimentados fuerón distribuidos en dos grupos: ingesta de sal (113 mmol Na+ y 112 mmol CL-) antes y durante la competición o control (celulosa).

Resultados

Los resultados mostrarón mejores resultados en la competición en el grupo que ingirió sal (p=0,04). Después de la carrera, la fuerza isométrica y la altura de salto se redujeron de manera similar en ambos grupos. La pérdida de sudor y la concentración de sodio en el sudor fueron similares en ambos grupos. Sin embargo, el peso corporal mostró una tendencia a reducirse menos en el grupo que ingirió sal (p=0,09), mientras que las concentraciones séricas de Na+ y Cl- al finalizar la carrera fueron más altas en el grupo que ingirió sal.

Conclusión

Así pues, la ingesta de sal fue efectiva para atenuar la pérdida de masa corporal e incrementar las concentraciones de electrolitos séricos durante una competición de triatlón medio-ironman.