El estrés y la fatiga reducen la testosterona tanto como la edad
Investigadores sospechan que el estrés reduce el nivel de testosterona, lo cual se vincula directamente a la fatiga. Aunque no es un estudio finalizado, te lo demuestro aquí.
La ingestión de creatina aumenta la supercompensación del glucógeno muscular
El glucógeno muscular es un limitante del rendimiento en el ejercicio físico, en especial de la resistencia. El estudio del US National Library of Medicine lo comprobó.
El suero de proteína antes del entrenamiento reduce los niveles de cortisol, la proteína de soja no
Según un estudio sobre los niveles de cortisol en sangre se ha demostrado que los atletas que habían consumido el batido de suero de proteína tenían niveles más altos.
La creatina aumenta el crecimiento de las células satélites y mionúcleos
Se ha demostrado que la suplementación de creatina en combinación con el entrenamiento de fuerza aumentan el número de células satélites y mionúcleos en el músculo esquelético.
Nuevas estrategias en la Nutrición Deportiva para aumentar el rendimiento deportivo. 2º Parte
De nuevo continuando la serie de artículos sobre las "nuevas estrategias en la nutrición deportiva para aumentar el rendimiento deportivo" que como dije constará en varias partes. Aconsejo que quien [...]
Efectos de la suplementación con vitamina D en la fuerza muscular de los atletas: una revisión sistemática
Propósito El propósito de esta revisión sistemática de la literatura Journal of Strength & Conditioning Research February 2017 Volume 31 fué investigar los efectos de la suplementación con vitamina D [...]
¿Ginseng Rojo como ayuda ergogénica? Revisión Sistemática
Introducción Una ayuda ergogénica puede definirse como un equipo, técnica y sustancia utilizada para mejorar el rendimiento deportivo. Las ayudas ergogénicas se pueden clasificar en diversas formas tales como ayudas [...]
Efectos de la suplementación con jugo de remolacha en la resistencia cardiorrespiratoria en atletas. Una revisión sistemática
La suplementación con zumo de remolacha (rico en nitratos que aumentan los niveles de óxido nítrico) es una potencial ayuda ergogénica emergente que atrae el interés de los investigadores que [...]
Estrés oxidativo en mujeres atletas usando anticonceptivos orales
Introducción Muchas son las investigaciones que en los últimos años se han ido haciendo sobre la influencia de la utilización de los anticonceptivos orales (OC) en el rendimiento deportivo. Sin [...]
Dieta baja en hidratos de carbono y su impacto en el Rendimiento físico
Introducción De vuelta con las dietas bajas en CHO (hidratos de carbono) en las que tiene prioridad las fuentes cetogénicas como sustrato energético. Como he hablado anteriormente en la web, [...]
