Actualmente se habla mucho sobre que planteamiento de ejercicio (volumen vs intensidad) puede favorecer sobre los marcadores de salud. En los últimos meses parece que la balanza se inclina un poco más hacia el bajo volumen-alta intensidad.. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Foulds y col, 2014; Eur J Appl Physiol 27-abr) cuyo objetivo fue examinar la relación dosis-respuesta entre ejercicios de volumen vs intensidad. Para ello un grupo de sujetos activos sanos fuerón asignados a varios grupos de ejercicio: 1) 10 min caminando a alta intensidad, 1 sesión/semana; 2) 10 min caminando a alta intensidad, 3 sesiones/semana; 3) 30 min caminando a alta intensidad, 3 sesiones/semana; 4) 60 min caminando a alta intensidad, 3 sesiones/semana; y 5) 30 min corriendo, 3 sesiones/semana. También hubo un grupo control que no realizó ejercicio. Se analizaron diferentes marcadores de salud (presión arterial, composición corporal, glucosa y lípidos sanguíneos, y VO2max), antes y después de 13 semanas de entrenamiento. Los resultados mostrarón mejoras de indicadores de salud con sesiones de al menos 30 min. La mayor intensidad (carrera) se asoció a mayores beneficios en el nivel de triglicéridos en sangre.
Los autores concluyen, que para sujetos físicamente activos programas de ejercicio de al menos 30 min, realizados 3 veces/semana, se asocian a mejoras en los indicadores de salud.
