Introducción
La Sarcopenia y dynapenia relacionada con la edad adulta tienen efectos negativos sobre la fuerza y la capacidad de realizar actividades de la vida diaria. El entrenamiento de resistencia (RT) aumenta la masa muscular y la fuerza en los adultos mayores y constituye una medida establecida para la sarcopenia y dynapenia . Este estudio Creatine Supplementation during Resistance Training in Older Adults-a Meta-analysis muestra que la creatina puede mejorar el aumento de la masa muscular y retrasar la sarcopenia.
El objetivo fue determinar si la adición de Creatina (Cr) y el entrenamiento de resistencia (RT) aumenta la masa muscular, la fuerza y la función en los adultos mayores más, que solamente el entrenamiento de resitencia (RT).
Resultados
El meta-análisis comprendió 357 adultos mayores (promedio ± SD Cr: 63,6 ± 5,9, Pl: 64,2 ± 5,4) con 12,6 ± 4,9 semanas de RT. Cr + RT aumento de la masa corporal total (P = 0,004) y de la masa libre de grasa (P <0,0001), sin efecto sobre la masa grasa en comparación con la RT sola. Cr + RT aumentó press de pecho (P = 0,004) y la prensa de la pierna (P = 0,02) 1RM en mayor medida que la RT sola, sin ninguna diferencia en el efecto sobre la extensión de rodilla o curl de bíceps 1RM, torque pico isocinético extensión de la rodilla o isométrico. Cr + RT tuvo un efecto mayor que la RT sola.
Conclusión
La conservación de la masa muscular como la fuerza, es esencial para un envejecimiento saludable y una calidad de vida óptima de nuestros mayores. Los resultados de este meta-análisis son alentadores en el apoyo para la suplementación de Creatina (Cr) durante el entrenamiento de resitencia (RT) mediante la mejora de la ganancia de masa muscular, la fuerza y el rendimiento funcional.
