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Hoy en día, el entrenamiento en suspensión es una herramienta eficaz en nuestros entrenamientos. Al ser una metodología de entrenamiento relativamente nueva, no hay grandes investigaciones sobre ella, recientemente se ha publicado un estudio, Electromyographic comparison of traditional and suspension push-ups el cual nos muestra como hacer el mítico push-ups en suspensión, tiene mayor efecto , que hacerlas en suelo, como se hizo desde siempre.
Colocarón electrodos en la musculatura para que pudiera medir la fuerza con los músculos tenían que trabajar. Registró 31, 16 y 27 por ciento más actividad eléctrica en el tríceps, el pecho y los músculos del hombro, respectivamente, cuando las flexiones se realizarón en suspensión. Las diferencias fuerón estadísticamente significativas.
Comparison of Electromyographic Activity (mV) of the Pectoralis Major between Suspension Push-ups (SPU) and Traditional Push-ups (PU)
Conclusión:
Como podéis observar ,en el apartado suspensión pushups , presenta una mayor actividad , que en el regular pushups. Este estudio nos muestra como el entrenamiento en suspensión es una buena herramienta para incluir en nuestros entrenamientos, con el que podíamos aumentar la fuerza y la hipertrofia muscular.
