INDIVILUACIZACIÓN DE LA METODOLOGIA DE CARGA DE TRABAJO

El objetivo con Firstbeat Sports es su implementación en el programa FOD para así ayudar a los atletas a individualizar la carga en función de su estado, convirtiéndolo de un programa ‘general y abierto’ a uno ‘específico’.

En un día cualquiera de entrenamiento se combina trabajos de fuerza y potencia con entrenamientos más específicos. Como pueden ser series en bicicleta, intervalos gimnásticos, lanzamientos de balón combinados con otro tipo de ejercicios. La especificidad es compleja, por lo que el control del volumen tiene que ser más exhaustivo.

RESPALDO DE DATOS

Las capacidades de entrenamiento remoto de Firstbeat Sports ayudan tanto al entrenador como al atleta. La opción de ver en todo momento en tiempo real, a distancia, todo lo que se puede medir durante el entrenamiento, puede hacer que el mismo sea más efectivo.

Establecer objetivos de entrenamientos guiados por métricas como training effect, estado del entrenamiento (que es depende de la carga de entrenamiento aguda, la relación de carga de trabajo aguda:crónica y el test de recuperación diario) EPOC, frecuencia cardiaca y su variabilidad, distribución de la recuperación, balance durante 24h de estrés, VO2max, entre otras, permite saber si el entrenamiento está teniendo el adecuado impacto y rendiendo fisiológico o solo estábamos trabajado en la coordinación , técnica (…) entre otras adaptaciones.

Saber cómo los atletas están respondiendo a demandas intensas en tiempo real junto al post análisis ayuda a saber cuándo puedes presionarlos más o cuándo retroceder y buscar la recuperación. Puedes encontrar fácilmente ese equilibrio.

Con datos como el de carga de entrenamiento, efecto del entrenamiento e índice de carga de trabajo aguda:crónica se puede medir la monotonía, la carga y la tensión, aumentando así la calidad del trabajo y disminuyendo la posibilidad de lesiones. Tienes la posibilidad de individualizar una sesión, con un objetivo específico, incluso en el mismo momento. Depende de los datos que vamos obteniendo a través del training impulse (TRIMP).

El informe PDF muestra, tanto si las tendencias de carga de entrenamiento de un atleta están aumentando o no, así como si la repetición del ejercicio está provocando la uniformidad en su impacto.

LA DIFERENCIA ENTRE GANAR Y PERDER

CrossFit es todavía un deporte relativamente joven. Pero a medida en que la competencia aumenta, los programas de preparación buscan cualquier herramienta para poder ofrecer alguna ventaja respecto a sus competidores.  Como entrenador y atleta pienso que una de las herramientas más efectivas de control y feedback son las propias sensaciones, variables como: temperatura, sueño, apetito, salud estomacal, sistema inmune, motivación, tono y tensión muscular etcétera. Pero, estudiar la fisiología deportiva, saber aplicarla y, simultáneamente monitorizar dichos datos a través de herramientas como Firstbeat Sports puede marcar una gran diferencia.