Objetivo
Un nuevo estudio sobre los intervalos de alta intensidad (HIIT) nos dice que tan solo seis sesiones de entrenamiento son suficientes para mejorar la capacidad física . Los mecanismos que explican tales mejoras no son claras . En consecuencia, el objetivo de este estudio ha sido realizar una evaluación completa de las adaptaciones fisiológicamente relevantes que ocurren después de seis sesiones de EAI para determinar los mecanismos que explican las mejoras en el rendimiento físico. 16 sujetos desentrenados (dato importante) ( 43 ± 6 ml · kg (-1) · min ( -1 ) ) completarón seis sesiones ( 8-12) 60 s intervalos en bici modo HIIT entremezclados con 75 s de recuperación a una intensidad baja ( 30 W ) durante un período de 2 semanas . Se evaluarón antes y después las alteraciones inducidas por el entrenamiento las cuales son potenciales en la capacidad del esqueleto de los músculos respiratorios , el contenido mitocondrial , la oxigenación del músculo esquelético , la capacidad cardíaca , el volumen de la sangre , y la resistencia a la fatiga periférica. Medidas máximas de consumo de oxígeno ( VO2 pico ; ~ 8 % , p = 0,026 ) y el tiempo para completar una determinada cantidad de trabajo (~ 5 % , p = 0,008 ) mejoraron . Capacidades respiratorias del músculo esquelético aumentarón , muy probablemente como resultado de una expansión de las mitocondrias del músculo esquelético ( ~ 20 % , P = 0,026 ) . Mientras que el gasto cardíaco máximo , la hemoglobina total , el volumen plasmático , el volumen total de la sangre , y medidas relativas de la resistencia a la fatiga no fuerón en ningún caso alteradas con el entrenamiento.
Conclusión:
Estos resultados sugieren que el aumento en el contenido mitocondrial tras seis sesiones HIT pueden facilitar mejoras en la capacidad respiratoria y la extracción de oxígeno (EO2) es la relación entre el consumo de oxígeno y la expulsión, que en realidad son los responsables de las mejoras en toda máxima capacidad de ejercicio físico (VOmax) y el rendimiento de resistencia en individuos previamente desentrenados.
Entradas anteriores sobre el HIIT:
Efectos en la ingesta de grasas y hidratos de carbono en HIIT en futbol
Intervalos de alta intensidad (HIIT) vs intensidad continua en ciclismo
