Introducción

El objetivo de este estudio J Hum Kinet. 2014 Apr 9; fue verificar el efecto de la recuperación activa y pasiva de la concentración de lactato en sangre y el rendimiento de energía.

bench-pressPowerLifter

Método

12 Doce sujetos varones fueron sometidos a una prueba de fuerza máxima en bench press (press de banco), una prueba aeróbica máxima, y para cuatro series lo más rápido y mayor tiempo posible, utilizando el 80% de la fuerza máxima . Se calcula el número máximo de repeticiones, potencia media y de pico en las fases excéntrica y concéntrica, tambien se midió la concentración de lactato en sangre. Las comparaciones de las variables se hicierón utilizando un análisis de varianza de dos vías (tipo de recuperación –activa o pasiva– y numero series) con medidas repetidas en el segundo factor.

Resultados

Cuando se detectaron diferencias significativas (p <0,05), se utilizó el test post-hoc de Tukey. Hubo un efecto principal de número en establecer un número máximo de repeticiones (p <0,05) (1> 2, 3, y 4; 2> 3 y 4; 3> 4). La media y la potencia de pico en las fases tanto excéntrica y concéntricos también difería a través de conjuntos (1> 2, 3, y 4; 2> 4). También hubo un efecto principal para el tipo de recuperación, con valores más bajos en el lactato, en la activa (p <0,05) en comparación con la pasiva.

Conclusión

Se puede concluir que la recuperación activa dio lugar a la concentración de lactato más baja, pero no mejoró el rendimiento de en el ejercicio realizado. Pienso que para un ejericio como bench press , y mas en esas intensidades, una recuperación total y completa (mínimo 2’m, máximo 3’m) seria lo mas acertado.