El ejercicio aeróbico en torno al 70 % de la capacidad aeróbica máxima ,se ha demostrado que reduce moderadamente la sensibilidad al dolor, es decir que tras su aplicación al deportista, se muestra una atenuación del dolor, incluso después de una sola sesión. Pero aun no se sabe si los efectos analgésicos dependen de la intensidad del ejercicio , a continuación os traigo un nuevo estudio Kodesh E, Weissman-Fogel I. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 Feb 12 el cual comprueba si el ejercicio de alta intensidad intervalo en torno a un 85 % de la capacidad aeróbica máxima (VOmax) debería reducir aún más el dolor. El objetivo de este estudio fue explorar los efectos analgésicos inducidos por el ejercicio de alta intensidad interválico y compararlos con los efectos analgésicos de ejercicio aeróbico continuo moderado. Veintinueve jóvenes varones sanos NO entrenados fueron asignados al azar a ( 70 % de reserva de FC (RFC ) ) – aeróbica continua y el intervalo ( 4 × 4 min a 85 % HRR y 2 min a 60 % HRR entre los ciclos ) modos de ejercicio , con una duración 30 min . Pruebas físicas y psicológicas para el dolor, la presión y el umbral del dolor térmico ( HPT ), y el dolor de calor tónica ( THP ) se llevaron a cabo antes y después de las sesiones de ejercicio . Las medidas repetidas ANOVA se utilizó para el análisis de datos. HPT aumentó ( p = 0,056 ) y THP disminuyó (p = 0,013 ) después del ejercicio sin relación al tipo de ejercicio . Sin embargo , el efecto del tiempo principal ( pre-/postexercise ) era una tendencia de aumento de la HPT ( 45,6 ± 1,9 ° C a 46,2 ± 1,8 ° C , p = 0,082 ) y una reducción significativa en THP ( de 50,7 ± 25 a 45,9 ± 25,4 escala numérica del dolor , p = 0.043 ) después de ejercicio por intervalos . No se encontraron cambios significativos para el umbral de dolor a la presión después de cualquier tipo de ejercicio.

Runner man athlete running sprinting fast

En conclusión , el ejercicio de intervalo ( 85 % HRR ) tiene efectos analgésicos sobre la percepción experimental de dolor. Además de las ventajas cardiovasculares, ganancias musculares , como mejoras metabólicas , podemos incluir los ejercicios interválicos de alta intensidad en los programas de entrenamiento aeróbicos para minimizar la percepción dolor.