El entrenamiento concurrente (combinación de entrenamiento de resistencia aeróbica y fuerza) es muy habitual, especialmente en los centros de fitness. Los estudios indican que puede existir una cierta “interferencia”, es decir, que las adaptaciones de ambos entrenamientos pueden llegar a no se óptimas cuando se entrecruzan en una misma sesión. Recientemente se han publicado los resultados de un estudioJ Strength Cond Res. 2014 Sep 25, en el que los autores observaron los efectos de realizar un ejercicio aeróbico corriendo o pedaleando en bicicleta sobre el rendimiento en fuerza. Los sujetos voluntarios fueron sometidos a 3 condiciones experimentales: 1) Control (C), 4 series de repeticiones máximas al 80% 1RM de medias sentadillas; 2 y 3) carrera o pedaleo en bicicleta intermitente (15×1 min, con 1 min de recuperación a velocidad aeróbica máxima) seguido por el protocolo de fuerza. Los resultados mostraron que tanto el número de repeticiones como el volumen total de la sesión fueron mayores cuando el ejercicio de fuerza no se precedió de ejercicio de resistencia aeróbica, siendo esta interferencia mayor después del pedaleo en bicicleta.
Conclusión
El ejercicio aeróbico antes del ejercicio de fuerza afectó claramente en el rendimiento de fuerza-resistencia posterior.Además, la magnitud del efecto de la interferencia fue mayor en el grupo que realizó ambos metodología de entrenamientos, en la que primero prevaleció el aeróbico.
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