En el mundo del deporte y la actividad física, se ha arraigado la creencia de que los atletas no profesionales o deportistas recreacionales no pueden beneficiarse de un entrenamiento de nivel profesional. Sin embargo, considero que este pensamiento es un gran error que ha limitado el potencial de muchos deportistas a lo largo del tiempo.
Durante años, he sido testigo de una frase recurrente: «Joder, qué explicación, demasiado profesional», o «este contenido, mis alumnos no serían capaces de entenderlo». Estas ideas suelen provenir de entrenadores de diversos centros de CrossFit que se sorprenden por la calidad del entrenamiento que imparto a mis alumnos. Sin embargo, como entrenador comprometido, siempre he defendido que este pensamiento no es válido. Creo totalmente en la posibilidad y la importancia de ofrecer un entrenamiento de nivel profesional a alumnos no profesionales. La clave radica en esforzarse para transmitir el contenido de la mejor manera posible y mejorar constantemente las herramientas de coaching. Una vez hecho esto, los resultados llegarán por sí mismos.
Para confiar en esta idea, es importante tener claro que la base del entrenamiento profesional se fundamenta en principios científicos y metodologías eficaces que pueden adaptarse a diferentes niveles y circunstancias. Si bien es cierto que variables como la carga externa, el volumen total, la intensidad, el esfuerzo percibido requerido, el umbral de trabajo, la exigencia en el resultado y la combinación de movimientos (coordinación intermuscular, interferencias, adaptabilidad, entre otros) deben tenerse en cuenta, esto es algo obvio y necesario. Sin embargo, el método de entrenamiento sigue teniendo la intención de lograr resultados similares, independientemente de las variables mencionadas.
En cuanto a las características que modulan las adaptaciones y la adherencia al entrenamiento a largo plazo, es importante tener en cuenta dos aspectos clave: el factor de recuperación y los hábitos relacionados con el entrenamiento. El factor de recuperación está influenciado por diversos factores, como la nutrición, la hidratación, el descanso, la predisposición emocional, obligaciones, situación laboral… entre otros. Además, los hábitos, como la práctica de mindfulness/meditación, técnicas de visualización, autorreflexión y el registro en un diario, son aspectos que los atletas profesionales incorporan en su rutina diaria, pero que a menudo los alumnos no practican.
Por esta razón, resulta fundamental contar con la capacidad de diseñar un programa de entrenamiento profesional adaptado a las necesidades individuales de cada alumno. Además, es crucial tener una comprensión clara de cómo el cuerpo responde al entrenamiento y poseer la madurez necesaria como entrenador para anticipar las sensaciones que experimentan nuestros alumnos después de cada sesión de entrenamiento.
Esta comprensión resulta crucial para lograr una adherencia óptima a largo plazo y prevenir lesiones.
También, es importante destacar que el entrenamiento profesional no solo se centra en los resultados físicos, sino también en el desarrollo de habilidades mentales y emocionales. Un entrenador profesional puede ayudar a los deportistas a superar barreras mentales, establecer metas realistas y proporcionar el apoyo necesario para enfrentar los desafíos. Además, el enfoque profesional fomenta la disciplina, el compromiso y la autogestión, habilidades transferibles que son valiosas en cualquier ámbito de la vida.
El disfrute y la motivación también se ven influidos por la calidad del entrenamiento. Un programa bien estructurado, interesante y desafiante puede aumentar el compromiso y el entusiasmo de los alumnos. Esto a su vez conduce a una mayor adherencia al entrenamiento a largo plazo y a una apreciación más profunda de los beneficios físicos y mentales que ofrece la actividad física.
Conclusión:
Los principios científicos y metodologías eficaces pueden adaptarse para satisfacer las necesidades individuales de cada deportista, sin importar su nivel de dedicación profesional. Un entrenador comprometido puede brindar conocimientos y experiencia invaluable, optimizando el entrenamiento y ayudando a los deportistas a alcanzar su máximo potencial. No debemos limitar el acceso a un entrenamiento de calidad basado en la dedicación profesional, ya que todos los deportistas pueden beneficiarse de un enfoque serio, personalizado y científicamente fundamentado hacia el entrenamiento.
Rompamos las barreras y permitamos que el entrenamiento profesional eleve el rendimiento y la pasión de todos los deportistas, sin importar su nivel.
