Os traigo un nuevo estudio Exp Gerontol. 2013 Sep;48(9):973-84 sobre el β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB), puedes ver entradas anteriores sobre el (aqui y aqui). En este estudio nos muestra como el HMB, mejoró la proliferación de las células satelite madre de músculo de contracción rápida. La proliferación de células satélite mejorada representan un aumento diferenciado en los mionúcleos que deberían aumentar el potencial de la transcripción y apoyar los cambios musculares hipertróficos como los cambios funcionales en los músculos sarcopénicos, esto podría explicar el apoptosis (muerte celular) reducida en los músculos, tratados com HMB . De hecho, la masa muscular y de fibra área de sección transversal fueron significativamente mayores en los músculos tratados con HMB , en comparación con los animales tratados con placebo.
Esta revisión del laboratorio portugués Efeitos da suplementação de b-hidroxi-b-metilbutirato sobre a força e a hipertrofia mostró que la suplementación con HMB en individuos no entrenados sometidos a programas de entrenamiento resistido puede conducir a efectos ergogénicos sobre la fuerza y la hipertrofia . Sin embargo , las ganancias parecen ser significativamente mayor sólo al comienzo del programa . Después de las primeras semanas de entrenamiento, los resultados son similares tanto en sujetos suplementados y no suplementados. La evidencia científica con personas que ya están entrenados (atletas) son limitadas , pero los datos disponibles indican que el HMB ejerce verdaderos efectos ergogénicos sobre las ganancias de fuerza y masa libre de grasa.
Como podemos ver, sin duda alguna, el β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) es un tipo de ayuda ergogénica que ha resultado ser muy efectiva es el HMB. El β hidroxi β metilbutirato (HMB) es un derivado del aminoácido leucina que favorece aumentos de fuerza y masa muscular, además de no provocar efectos secundarios conocidos. Su uso resultaría muy recomendable también en el ámbito deportivo. En el caso del entrenamiento de fuerza, la suplementación con HMB podría disminuir el catabolismo proteico y el daño muscular (Nissen et al., 1996). Si hablamos de entrenamiento de resistencia, también se ha visto que disminuye el daño muscular tras un ejercicio fatigante (Carrera de 20km) (Knitter et al., 2000), además de mejorar el umbral láctico (Vukovic., Dreifort, 2001)
Referencias:
Nissen, S. L., Sharp, R., Ray, M., Rathmacher, A., Rice, D., Fulller, J.C., Connelly, A.S., & Abumrad, N. (1996). Effect of leucine metabolite β-hydroxy- β-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training. J. Appl. Physiol., 81 (5), 2095-2104.
Knitter, A. E., Panton, L., Rathmacher, J. A., Petersen, A., and Sharp, R. (2000). Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run. J. Appl. Physiol., 2000 Oct;89(4):1340-4.
Vukovich M, Dreifort G: Effect of β-Hydroxy β-Methylbutyrate on the Onset of Blood Lactate Accumulation and O2peak in Endurance-Trained Cyclists. J Strength Cond Res 2001, 15:491-497.
