TECHNIQUE AND ACTIVE RECOVERY SESSION

 MOVILIDAD

4 Minutos de movilidad de los flexores de la cadera, 4 Minutos de movilidad del hombro ,4 minutos de movilidad del squat, aductores etc ,4 minutos de movilidad subscapular.

10 km row ritmo pasivo

BAJAR LA INFLAMACIÓN

Se podría aplicar muchas técnicas, pero pensar en, estimulación neuromuscular  (tens), baños de contraste, baños de sal, aplicación de hielo, terapia con fisioterapeuta…etc

PREPARACIÓN DE LA NUTRICIÓN

Asegurarse de tener alimentos de calidad en las cantidades adecuadas para satisfacer la demanda creada por el resto de la semana.

RESETEO MENTAL

Esto para cada persona es diferente, o bien pasar tiempo con familia , amigos, o bien una escapada con la bici etc. El objetivo es desconectar de las dobles sesiones de entreno diarias.