RECOVERY DAY

 

MOVILIDAD
  • De 2 a 3 ejercicios de movilidad de la caja torácica, durante unos 10 o 15 minutos
  • De 2 a 3 ejercicios de movilidad de hombro, durante unos 10 o 15 minutos
  • De 2 a 3 ejercicios de movilidad del tren inferior en general, durante unos 10 o 15  minutos.
  • Entrenamiento de core
BAJAR LA INFLAMACIÓN

Se podría aplicar muchas técnicas, pero pensar en, estimulación neuromuscular  (tens), baños de contraste, baños de sal, aplicación de hielo, terapia con fisioterapeuta…etc

PREPARACIÓN DE LA NUTRICIÓN

Asegurarse de tener alimentos de calidad en las cantidades adecuadas para satisfacer la demanda creada por el resto de la semana.

RESETEO MENTAL

Esto para cada persona es diferente, o bien pasar tiempo con familia , amigos, o bien una escapada con la bici etc. El objetivo es desconectar de las dobles sesiones de entreno diarias.