Weighlifting Clean from block, 2 position (knee and high hang) 90% RM, x3 (no se tiene en cuenta las series de aproximación) C&J (1+1) 90% x 5 (empezar con el [...]

Technique and Active Recovery Session Movilidad 4 Minutos de movilidad de los flexores de la cadera, 4 Minutos de movilidad del hombro ,4 minutos de movilidad del squat, aductores etc ,4 minutos [...]

Weighlifting • Split jerck from rack find the 3RM (pausa de 3 segundos en la posición final , sin llegar a recuperar el split, una vez realizada la pausa de [...]

Technique Primer: Tall Jerk + Push Jerk BNK in Split - 3 x (3+3) (light) • OHS: 3RM • Pause Jerk + Jerk - (1+1)RM • Front Squat: 79%x3, 89%x1, [...]

Weighlifting Technique Primer: Muscle Snatch + Tall Snatch - 3 x (3+3) (light) • 2-Position Snatch (floor, knee) - from block find the RM • Continue with find the 1 [...]