Testosterona-y-enfermedades-del-corazon-hay-un-vinculo-1

La testosterona es una hormona sexual androgénica producida por los testículos (y en menor cantidad en los ovarios de las mujeres). Alrededor de los 30 años, los niveles de testosterona de un hombre comienzan a declinar y continúan declinándose conforme pasan los años.

Una amplia gama de exposiciones químicas, incluyendo medicamentos con receta como las estatinas, también pueden tener un efecto adverso en la producción de testosterona.

Aunque está principalmente asociada con la sexualidad masculina y la reproducción, la testosterona también desempeña un importante papel en el mantenimiento o aumento de la masa muscular, fuerza muscular, densidad ósea, niveles de células rojas en la sangre, y una sensación general de vigor y bienestar. Sin embargo, dejando al lado la edad,  debemos de saber que en situaciones de gran volumen de entrenamiento, uno de los fenómenos mas indeseados para todo deportista profesional es la disminución de testosterona. Debemos de tener en cuenta, que el estres físico es un factor determinante en esta disminuición. Ratio testosterona-cortisol—cortisol-testosterona, la alimentacón del atleta, es decir, si esta en déficit calórico o superávit, el estado emocional o psicológico, entre otros muchos factores que veremos a continuación.

Los síntomas de la disminución de los niveles de testosterona incluyen disminución del deseo sexual, disfunción eréctil, depresión, disminución de la fuerza muscular, perdida de peso magra y dificultades de concentración y memoria. Los hombres con niveles bajos de testosterona pueden experimentar aumento de peso, aumento de pecho y dificultad para orinar.

De acuerdo con investigaciones recientes1, 2, 3 el número de recetas de testosterona se han triplicado en la última década, haciendo que los investigadores suenen la alerta de que los hombres podrían están abusando de la hormona.

Esto no debería ser una sorpresa teniendo en cuenta los muchos anuncios publicitarios enfocados al consumidor directo que promocionan una receta de testosterona como respuesta si usted siente que ha perdido esa energia… De hecho, en un comentario relacionado con este tema, el escritor medico Steven Braun dice4 que las ventas de testosterona están siendo impulsados ​​por:

“Un esfuerzo de marketing sofisticado que define los niveles bajos de testosterona como una enfermedad para la cual el tratamiento es [la terapia de reemplazo de testosterona].

Si bien la disminución de los niveles de testosterona puede ser problemático, sé de antemano que ese destino no es un resultado automático del envejecimiento, si incorpora ciertas estrategias de estilo de vida que pueden aumentar naturalmente los niveles de testosterona, las cuales revisare en este artículo.

Muchos Hombres Están Tomando Testosterona sin Saber Si Son Deficientes

De acuerdo con la Sociedad de Endocrinología, que se encarga de establecer las guías de la práctica clínica para la terapia de reemplazo de testosterona, la testosterona se debe dar solamente a los hombres con síntomas persistentes y que tengan “niveles de testosterona verdaderamente bajos”, una condición conocida como hipogonadismo.

Para determinar esto, usted se tiene que realizar una prueba para revisar sus niveles de testosterona, la cual se realiza mediante un análisis de sangre, más de una vez idealmente, ya que su nivel de testosterona puede subir y bajar durante cada día.

Los nuevos resultados indican que el 25 por ciento de los hombres que se les receta testosterona no se realizan la prueba antes de recibir una receta, y del 75 por ciento restante, no se sabe con certeza cuántos de ellos en realidad son deficientes de testosterona. En total, el estudio siguió a 11 millones de hombres a través de una gran compañía de seguros de salud, y se descubrió que:

  • Desde 2001, las recetas de testosterona se han triplicado
  • Más del dos por ciento de los hombres entre los 40 años y casi el cuatro por ciento de los hombres de 60 años estaban recibiendo terapia de testosterona en 2011. Los hombres de 40 años representaron el grupo de mayor crecimiento de usuarios
  • Alrededor de la mitad de los hombres que se les receto testosterona tenían un diagnóstico de hipogonadismo
  • Alrededor del 40 por ciento de los hombres que se les receto testosterona tenían disfunción eréctil o sexual
  • Una tercera parte de los hombres que se les receto testosterona tenían un diagnóstico de “fatiga”

    Los Posibles Efectos Secundarios y Beneficios de la Terapia de Testosterona

    Mientras que sus niveles pueden subir y bajar todos los días, los niveles medios de testosterona para la mayoría de los hombres son de 300 a 1,000 nanogramos por decilitro (ng/dl) de sangre. Una vez más, el hipogonadismo puede ser un poco difícil de diagnosticar de acuerdo a la  testosterona total (T total) por sí sola, y dado que los niveles pueden elevarse y disminuir  dramáticamente cada día dependiendo de los factores como el sueño y el estrés, es necesario medirlos más de una vez.

    Dicho esto, de acuerdo con un estudio realizado en el 20125 enfocándonos en la sensibilidad y especificidad de la testosterona total (T total) como un indicador de hipogonadismo bioquímico, se descubrió que un nivel de T total por debajo de los 150 ng/dl es indicador de hipogonadismo, mientras que los niveles por encima de los  350 ng/dl excluye la condición en la mayoría de los casos. Si usted está dentro de ese rango de 150 a 350 ng/dl, los autores recomiendan hacerse la prueba Bioavailable de niveles T, ya que se piensa que pueden identificar el hipogonadismo bioquímico con mayor precisión.

    Existe mucha controversia sobre el tema de la terapia de reemplazo de testosterona. Alguna  evidencia sugiere que puede causar efectos secundarios preocupantes (sobre todo si en realidad no es deficiente), incluyendo:

Espesamiento de la sangre/coágulos de sangre Acné
Diminución del número de espermatozoides Aumento del riesgo de enfermedad cardíaca
Aumento del riesgo de cáncer de próstata Infertilidad masculina6
Problemas del hígado Crecimiento del pecho masculino
Aumento de la calvicie de patrón masculino Empeoramiento de los síntomas urinarios

Otros están en desacuerdo. Por ejemplo, según el Dr. Abraham Morgentaler, MD, profesor de urología de la Facultad de Medicina de Harvard y autor de Testosterone for Life, los hombres con bajos niveles de testosterona son los que corren mayor riesgo de cáncer de próstata y otros problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón y osteoporosis. Para leer un artículo interesante que contiene mucha más información sobre este tema, lea el informe del Dr. MorgentalerDestroying the Myth About Testosterone Replacement and Prostate Cancer.7 (Abatiendo el mito de reemplazo de testosterona y el cáncer de próstata).

Puedes aumentar naturalmente sus niveles de testosterona mediante el ejercicio

Personalmente, no recomiendo el uso de reemplazo hormonal de testosterona para mejorar su rendimiento. Si usted realmente tiene niveles bajos de testosterona, puede considerar la crema trans rectal DHEA , de la cual hablare a continuación. Pero creo que muchos de ustedes ni siquiera necesitan eso, sino más bien sacar el máximo provecho de la capacidad natural del cuerpo para optimizar las hormonas como la testosterona y la hormona de crecimiento humano (HGH).

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Al igual que la testosterona y los niveles de ubiquinol, sus niveles de HGH también disminuyen considerablemente después de los 30 años, como se ilustra en el gráfico anterior. Ambas hormonas también se elevan en respuesta al ejercicio corto e intenso. Como un ejemplo que les muestro ,un cliente realizando los ejercicios de Peak Fitness por un poco más de tres años, y a la edad de 59 años, sus niveles de testosterona y HGH (listados abajo) todavía están dentro del rango normal para un hombre adulto SIN la ayuda de recetas, hormonas y suplementos precursores hormonales:

  • Testosterona Total: 854 ng/dl (rango normal del análisis  250-1,100 ng/dl)
  • Testosterona libre: 117 pg/ml (rango normal del análisis: 35-155 pg/ml)
  • HGH: 14,000 pg, más de tres veces el rango normal del análisis 1,000-4,000 pg/24 horas

En realidad solo hace ejercicio intensamente durante cuatro minutos. Si usted nunca ha hecho esto será difícil creer que en realidad se pueda obtener tanto beneficio en sólo cuatro minutos de ejercicio intenso, ¡pero en realidad eso es todo lo que necesita!

  • Calentar durante tres minutos
  • Hacer ejercicio tan fuerte y rápido como pueda durante 30 segundos. Debe sentirse completamente cansado como si ya no pudiera mas
  • Recuperarse a un ritmo lento a moderado durante 90 segundos
  • Repita el ejercicio de alta intensidad y la recuperación por 7 veces más

Cómo Mejorar los Niveles de Testosterona y Liberar HGH

Curiosamente, Whole Body Vibration Training (WBVT) que utiliza un Power Plate también puede aumentar independiente los niveles de la hormona del crecimiento. Al igual que el ejercicio de alta intensidad, el WBVT también ejercita los tres tipos de fibras musculares, y lo hace más eficaz y eficiente que el cardio o el levantamiento de peso. Usted puede tener mejores resultados  utilizando el  Power Plate por 15 minutos en comparación con una hora de entrenamiento de fortaleza tradicional. Al estimular la fibra muscular blanca, el Power Plate enciende su glándula pituitaria para que fabrique más hormona del crecimiento, que es lo que le ayuda a construir masa muscular y a quemar grasa.

Otra estrategia eficaz para mejorar tanto los niveles de testosterona como la liberación de HGH es el ayuno intermitente. El ayuno intermitente ayuda a aumentar la testosterona al mejorar la expresión de la hormona de la saciedad, como la insulina, leptina, adiponectina, péptido similar al glucagón tipo 1 (GLP-1), colecistoquinina (CCK), y melanocortina, que están vinculados a la función de la testosterona saludable, aumento del libido y la prevención de la disminución de la testosterona inducida por la edad. Pero antes de seguir, debo de aclarar este tema, porque el ayuno intermitente es bastante complejo. Primeramente hay que diferenciar ayuno intermitente, a déficit calórico, el cual mucha gente confunde. La diferencia seria, que un déficit calórico no seria nada beneficioso para el consumo de testosterona, por ejemplo, en este estudio, vemos como ejercicio de alta intensidad combinado con un déficit calórico el cual presentaba un estado de cetosis disminuía notablemente los niveles de testosterona en sangre. Por lo tanto, para mantener unos correctos niveles de testosterona es vital tener una buena alimentación y no presentar déficit alguno.

Cuando se trata de un plan de ejercicios que complemente la función de la producción de testosterona y (junto con la salud en general), recomiendo que incluya tanto el entrenamiento de alta intensidad por intervalos como el entrenamiento de fuerza.

Cuando utiliza el entrenamiento de fuerza para elevar sus niveles de testosterona, tendrá que aumentar el peso y reducir el número de repeticiones. Concéntrese en hacer ejercicios que ejerciten un mayor número de músculos, como back squad, deadlift, squad clean. Hay varias modalidades deportivas que combinan, alta intensidad con el entrenamiento de la fuerza, como gimnasia deportiva, fútbol americano, la practica de crossfit, son ejemplos de algunos de los deportes que combinan ambas adaptaciones. En este estudio vemos como el trabajo muscular con pesos libres parece inducir una mayor repuesta hormonal anabólica, frente a los ejercicios asistidos que implican los mismos grupos musculares y carga de entrenamiento. Como decia el Dr. William Kraemer ya demostró que entrenar con un protocolo de intensidad alta y usando este tipo de ejercicios (ejercicios que creen gran estres muscular o respuesta hormonal) se elevan el nivel hormonal de manera natural y sobretodo la testosterona (al igual que los deportistas que usan esteroides). Lo que viene a maximizar la masa muscular y la densidad ósea de forma natural sin tener que recurrir a “ayudas”

Pero obviamente, todo esto anterior dicho serviría en el caso de que la persona tenga deficiencia de testosterona por falta de actividad física. En el caso de que fuese por exceso del mismo, es decir, demasiado estres y/o demasiado volumen de entrenamiento, deberíais de seguir otro tipo de estrategias que os contare a continuación.

Por Qué Recomiendo DHEA a Diferencia del Reemplazo de Testosterona

Yo personalmente no tomo ningún tratamiento hormonal ya que he podido mantener mis niveles de hormonas en el rango óptimo. Sin embargo, si usted decide tomar hormonas es importante utilizar versiones bioidénticas. Hay productos de hormonas sintéticas y bioidénticas en el mercado, pero le aconsejo el uso de hormonas bioidénticas como DHEA si opta por esta opción. DHEA es una hormona secretada por las glándulas suprarrenales. Esta sustancia es una de las hormonas precursoras más abundantes en su cuerpo. Es crucial para la creación de las hormonas vitales, incluyendo la testosterona y otras hormonas sexuales.

Antes de la pubertad, su cuerpo produce muy poca DHEA. La producción de esta prohormona se empieza a disparar a finales de los 20 o principios de los 30 años de edad. Con la edad, la producción de DHEA comienza a declinar. Las glándulas suprarrenales también fabrican la hormona del estrés cortisol, que como sabéis, el cortisol está en competencia directa con la producción de DHEA, ya que utilizan el mismo sustrato hormonal conocido como pregnenolona. El estrés crónico debido a altos volúmenes de entrenamiento o competiciones, provoca niveles de cortisol excesivos y afecta la producción de DHEA, es por ello que el estrés es otro factor en los niveles bajos de testosterona.

Es importante no utilizar cualquier producto DHEA sin la supervisión de un profesional. Busque un médico certificado para que le monitoree los niveles hormonales y para que determine si en realidad usted necesita suplementación.

Hay dos formas de administrar un suplemento hormonal, una oral,y otra trans-mucosa (la vagina o el recto) . La aplicación cutánea puede no ser prudente, ya que hace que sea difícil medir la dosis que recibe. Esto puede hacer que usted termine recibiendo más de lo que su cuerpo necesita. La aplicación de la crema trans-mucosa DHEA en el recto (o si es mujer en la vagina), permitirá que las membranas mucosas epiteliales que recubren la mucosa, realicen la absorción eficaz. Estas membranas regulan la absorción e inhiben la producción de metabolitos no deseados de la DHEA. Dicho esto, yo no recomiendo la suplementación prolongada de hormonas, incluso las bioidénticas. Si lo hace, puede engañar al cuerpo, impidiéndole que produzca su propia DHEA y puede causar deterioro en sus  glándulas suprarrenales.

Tres Suplementos Adicionales que Pueden ser Benéficos para los Síntomas de Testosterona Baja

Otro suplemento que pueda tratar ciertos síntomas comúnmente asociados con la deficiencia de testosterona es la palma enana americana o saw palmetto. Esta hierba también puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona al inhibir la conversión en ihidrotestosterona.8 Hay alrededor de 100 estudios clínicos sobre los beneficios de la palma enana americana o saw palmetto, uno de ellos es benéfico para la disminución del riesgo de cáncer de próstata.

Al elegir un suplemento de saw palmetto, debe tener cuidado con la marca, ya que existen algunas en el mercado que utilizan una forma inactiva de la planta. Según el experto de la industria el Dr. Moerck, debe enfocarse en buscar un extracto orgánico CO2 supercrítico de aceite de saw palmetto, que es de color verde oscuro. Dado que el saw palmetto es un suplemento soluble en grasa, tomarlo con huevos  o pescados mejorará la absorción de sus nutrientes.

También hay una investigación sólida que indica que si se toma astaxantina en combinación con el saw palmetto, puede experimentar beneficios sinérgicos significativos. Un estudio de 2009 publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontró que una dosis óptima de saw palmetto y astaxantina disminuyó tanto el DHT y el estrógenomientras que al mismo tiempo aumento la testosterona.9

También, con el fin de bloquear la síntesis del exceso de estrógenos (estradiol) de la testosterona, hay excelentes alimentos y extractos de plantas que pueden ayudar a bloquear la enzima conocida como la aromatasa, que es responsable de la producción de estrógenos. Algunos de estos incluyen hongos, extracto de semilla de uva y ortiga

Cinco Maneras Adicionales para Aumentar Naturalmente sus Niveles de Testosterona

Además de lo que ya he explicado anteriormente (el ejercicio de alta intensidad, el ayuno intermitente, el saw palmetto y DHEA además de la astaxantina), las siguientes estrategias de estilo de vida también pueden ayudarle a normalizar sus niveles de testosterona sin recurrir al reemplazo hormonal:

    1. Baje de Peso al Optimizar su Alimentación. Si usted tiene sobrepeso, la eliminación de kilos puede aumentar sus niveles de testosterona, según una investigación reciente.11 Los niveles de testosterona disminuyen después de comer azúcar,  probablemente se deba a que el azúcar conduce a un nivel alto de insulina, que es otro factor que causa bajos niveles de testosterona (como se ve en mi anterior articulo). La forma más eficaz de perder el peso en exceso es limitar estrictamente la cantidad de azúcar/fructosa y los granos en su alimentación y reemplazarlas con vegetales y grasas saludables.Lo ideal es mantener el consumo total de fructosa inferior a 25 gramos por día. Si usted tiene resistencia a la insulina, sobrepeso, presión alta, diabetes o colesterol alto, sería prudente mantener su consumo por debajo de los 15 gramos por día.Además de eliminar o limitar seriamente la fructosa, seria de vital importancia  eliminar todos los granos refinados incluyendo la leche común de su alimentación. La leche contiene un azúcar llamado lactosa, que ha demostrado aumentar la resistencia a la insulina, así que será mejor evitarlos si usted está tratando de perder peso. Las grasas saturadas son esenciales para desarrollar testosterona.Las investigaciones muestran que una alimentación con menos de 40 por ciento de energía en forma de grasa (principalmente de fuentes animales, es decir saturada) conduce a una disminución en los niveles de testosterona.12 Mi alimentación personal es de aproximadamente 70-80 por ciento de grasa saludable y otros expertos acuerdan que una alimentación ideal debe consistir de  50-70 por ciento de grasa. Tiene que tener claro que las personas obesas elevan sus niveles de testosterona cuando reducen su ingesta calorica, en cambio, en personas delgadas la testosterona se veria reducida con ese corte de calorias.
    2. Consuma Suficiente Zinc: El mineral zinc es importante para la producción de testosterona y complementa su alimentación, en tan solo seis semanas ha demostrado causar una notable mejora de la testosterona en los hombres con niveles bajos.13 Del mismo modo, la investigación ha demostrado que la restricción de fuentes alimenticias zinc conduce a una disminución significativa de la testosterona, mientras que la suplementación de zinc la aumenta14 –e incluso protege a los hombres contra la disminución de los niveles de testosterona inducida por el ejercicio.15Su alimentación es la mejor fuente de zinc, en conjunto con alimentos ricos en proteínas como las carnes y pescados; otras buenas fuentes alimentarias de zinc son la leche cruda, queso crudo, frijoles y yogur o kéfir elaborado con leche cruda. Si usted decide tomar un suplemento de zinc, tome una dosis de menos de 40 mg al día, ya que es el límite superior recomendado en los adultos. Tomar demasiado zinc puede interferir con la capacidad de que su cuerpo absorba otros minerales, especialmente el cobre, y puede causar náuseas como efecto secundario.
    3. Optimice sus Niveles de Vitamina D: la vitamina D, una hormona esteroidea, es esencial para el sano desarrollo del núcleo del espermatozoide, y ayuda a mantener la calidad del semen y el conteo de espermatozoides. La vitamina D también aumenta los niveles de testosterona, lo que puede aumentar la libido. En un estudio,16 hombres con sobrepeso que recibieron suplementos de vitamina D tuvieron un aumento significativo en los niveles de testosterona después de un año.Para mantener sus niveles en el rango saludable de 50 a 70 ng/ml, la exposición solar adecuada es su mejor opción. Si la exposición al sol no es una opción, una sesión de rayos uva (con balastos electrónicos en vez de balastos magnéticos, para evitar la exposición innecesaria a los campos EMF) se puede utilizar.Como último recurso, un suplemento de vitamina D3 puede tomarse por vía oral, pero la investigación sugiere que el adulto promedio debe tomar 8,000 UI de vitamina D por día con el fin de elevar sus niveles por encima de los 40 ng/ml, que es el mínimo total para la prevención de enfermedades .Por otra parte, si se opta por un suplemento, también es necesario asegurarse tomar suficiente cantidad de vitamina K2 , ya que estos dos nutrientes trabajan en conjunto. De hecho, la deficiencia de vitamina K2 es con frecuencia la causa de los síntomas asociados con toxicidad por vitamina D, que incluye calcificación inadecuada la cual puede conducir a un endurecimiento de las arterias.
    4. Disponga de Estrategias Eficaces para Abordar el Estrés: Cuando usted está bajo mucho estrés, su cuerpo libera altos niveles de la hormona del estrés cortisol, que en realidad bloquea los efectos de la testosterona.17 El estrés crónico y posteriormente  los niveles elevados de cortisol, significan que los efectos de la testosterona se bloquean a largo plazo, que es lo que queremos evitar.Mi herramienta favorita en general para manejar el estrés es la EFT (Técnica de Liberación Emocional). Es una herramienta muy útil, para descargar rápidamente y sin dolor las grandes cargas emocionales, tan fácil que incluso los niños pueden aprenderla. Otras herramientas comunes para reducir el estrés con una alta tasa de éxito incluyen por ejemplo la oración, la meditación, la risa y el yoga. En este estudio anteriormente escrito en la web, vemos como la técnica de relajación fué capaz de disminuir el cortisol a la mitad, en atletas con altos volúmenes de entrenamiento (Ejercicio de relajación reduce a la mitad el nivel de cortisol). En definitiva, parece que las técnicas de relajación, podrían ser una buena alternativa para los atletas que estén sometidos a un estado de estrés físico o mental.
    5. Hierba India, Ashwagandha, Podría Ayudar: Esta hierba perenne que se conoce como un adaptógeno, puede ayudar a impulsar la estamina, la resistencia y la energía sexual. Una investigación publicada en 201018 encontró que los hombres que tomaron la hierba Ashwagandha experimentarón un aumento significativo en los niveles de testosterona.La Ashwagandha ayuda a promover la función inmune en general y puede ayudar a aumentar su resistencia al estrés ocasional.19 También apoya los niveles saludables de lípidos totales, colesterol y triglicéridos que ya están en el rango normal. Aunque algunos adaptógenos son estimulantes disfrazados, este no es el caso con Ashwagandha. Le puede dar un impulso a su rutina de ejercicios por la mañana, y cuando se toma antes de acostarse, puede ayudarle a dormir bien. Yo solo recomiendo el uso de la raíz de Ashwagandha 100% orgánica, libre de rellenos, aditivos y excipientes, para garantizar la calidad.
    6. La fosfatidilserina se encuentra en las membranas de las células, es un tipo de fosfolípido, un bloque de construcción de las membranas celulares. Los fosfolípidos son sustancias solubles en grasa que se encuentran como componentes estructurales en la membrana celular de cada célula en el cuerpo humano. Los fosfolípidos forman la membrana externa que rodea a cada célula de nuestro cuerpo, que separa el interior de la célula del exterior.Fosfatidilserin, es uno de los neuronutrientes más importantes del cuerpo humano y juega un papel importante en la reparación de las células dañadas, producción de neurotransmisores, promueve la función normal del cerebro y se cree que ayuda en el crecimiento de nueva masa muscular.La fosfatidilserina se encuentra en concentraciones particularmente altas en el cerebro y en todas las células nerviosas.

      Cuando se toma como suplemento se ha observado que mejora la función de los receptores “y la resistencia al estrés, por lo que mejorará la respuesta hormonal del cuerpo en relación al estrés físico. Entre otros muchos efectos, se ha demostrado que la fosfatidilserina acelera la recuperación, previene el dolor muscular, mejora el bienestar y puede poseer propiedades ergogénicas en ciclistas, levantadores de peso y corredores de fondo. Personalmente to la tomo, y me funciona muy bien. Se ha informado de que la fosfatidilserina, en forma de dosis dependientes (400 mg), es un complemento eficaz para combatir el estrés inducido por el ejercicio al disminuir los altos niveles de cortisol.9 El suplemento de fosfatidilserina promueve un equilibrio hormonal deseable para atletas y podría disminuir el deterioro fisiológico que acompaña el sobreentrenamiento y/o el sobreestiramiento.10  

      • Fosfatidilserina es un nutriente que ayuda a proporcionar energía para la tarea intensiva de la neurogénesis (la creación de nuevas células cerebrales)
      • Estimula la producción de acetilcolina, lo que puede permitir que el cerebro envie impulsos a través de las neuronas con rapidez y eficiencia.
      • Es un soporte natural de fosfolípidos, presentes en todas las células del cuerpo. Los fosfolípidos están involucrados en la movilización y utilización de las grasas y constituyen dos terceras partes de la estructura del cerebro.
      • Se comunica con el sistema inmune para eliminar las células cerebrales que están dañadas.
      • Actúa como un  antioxidante para proteger el cerebro contra el estrés oxidativo.

      Fosfatidilserina puede ser muy efectiva para:

      • Mejorar los síntomas de deterioro cognitivo que se producen como parte del envejecimiento como la disminución de la concentración, capacidad de aprendizaje y la memoria.
      • Ayudar a reducir los síntomas de la depresión, como irritabilidad, incapacidad para conciliar el sueño, pensamientos negativos o pérdida de apetito entre otros.
      • Ayudar a mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, la forma más común de demencia, que afecta a la parte del cerebro que controla el lenguaje, el pensamiento, la memoria y afecta a la capacidad de la persona para realizar sus actividades diarias.

        Un área de particular importancia es en el papel que tiene la fosfatidilserina para reducir el nivel de cortisol en la sangre. El cortisol como he dicho anteriormente,  es una hormona que se libera durante los períodos de estrés físico o mental. Los períodos prolongados de niveles de cortisol elevados tienen efectos perjudiciales sobre la presión arterial, el funcionamiento del corazón, los niveles de azúcar en la sangre, el funcionamiento inmune, la memoria y el estado de ánimo. El cortisol se sabe que aumenta el catabolismo (descomposición) del tejido muscular por lo que mantener a raya esta hormona es un tema de preocupación para los atletas.

      Elevados los niveles de cortisol en la sangre, reducen la tasa de recuperación del ejercicio y posiblemente reducen la resistencia muscular y producen un aumento del riesgo de sobreentrenamiento. Tomar de 400-800mg de fosfatidilserina  puede reducir significativamente el nivel de cortisol en la sangre después del ejercicio y evitar sus efectos negativos.