Los atletas y las intervenciones Psicobiológicas
Muy a menudo los atletas al tener numerosas sesiones, no siempre tienen a un compañero o amigo a su alrededor para recibir ánimo, por lo que algunos recurren al auto-dialogo positivo.
Especificidad y contexto en la recuperación post-esfuerzo: no existe un enfoque único para todos
Comprueba conmigo cómo según diferentes estudios científicos, no existe un modelo de recuperación que sea aplicable a todos los casos.
El suero de proteína antes del entrenamiento reduce los niveles de cortisol, la proteína de soja no
Según un estudio sobre los niveles de cortisol en sangre se ha demostrado que los atletas que habían consumido el batido de suero de proteína tenían niveles más altos.
La creatina aumenta el crecimiento de las células satélites y mionúcleos
Se ha demostrado que la suplementación de creatina en combinación con el entrenamiento de fuerza aumentan el número de células satélites y mionúcleos en el músculo esquelético.
Nuevas estrategias en la Nutrición Deportiva para aumentar el rendimiento deportivo. 2º Parte
De nuevo continuando la serie de artículos sobre las "nuevas estrategias en la nutrición deportiva para aumentar el rendimiento deportivo" que como dije constará en varias partes. Aconsejo que quien [...]
¿Ginseng Rojo como ayuda ergogénica? Revisión Sistemática
Introducción Una ayuda ergogénica puede definirse como un equipo, técnica y sustancia utilizada para mejorar el rendimiento deportivo. Las ayudas ergogénicas se pueden clasificar en diversas formas tales como ayudas [...]
Agua de coco vs agua, en los marcadores de hidratación durante el ejercicio submáximo y el rendimiento
Introducción El agua de coco siempre ha sido una bebida rica en diferentes nutrientes, como una alta concentración de potasio, L-arginina, ácido ascórbico y magnesio, entre otros, por eso siempre [...]
Aminoácidos con hidratos de carbono vs hidratos de carbono en el daño muscular y la recuperación
Introducción Los suplementos de aminoácidos se ha demostrado que reduce potencialmente el dolor muscular inducido por el ejercicio. Por lo tanto, el propósito de este estudio fue examinar si los [...]
Efecto de la calidad de la proteína en la recuperación después del entrenamiento de fuerza
Introducción Durante los últimos años los estudios realizados sobre el tema, han mostrado que la ingesta de proteínas después de entrenamientos de fuerza (en deportistas profesionales) mejora la eficacia de los [...]
Masaje y Recuperación del rendimiento: Meta-análisis
Introducción Los masajes post ejercicio es una de las intervenciones más frecuentemente aplicadas para mejorar la recuperación de los atletas . Sin embargo , la evidencia para apoyar la eficacia [...]