Resultados de la búsqueda de: sueño

Efectos de la actividad física en la tarde-noche respecto a la calidad del sueño en los deportistas no profesionales

Introducción Es bien sabido en el ámbito atlético, que hacer ejercicio físico de manera extenuante cerca de la hora en la que dormimos, podría dificultar el inicio del sueño, sobre todo cuando practicamos ejercicio de esfuerzos sub-máximos (harterofilia por ejemplo) que requieren demasiada activación del SNC (sistema nervioso central) se postula que podría alterar la homeostasis del nuestro cuerpo. La homeostasis es un proceso natural en nuestro cuerpo que regula el ambiente [...]

2016-10-30T17:09:15+01:00
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L-ornitina sobre los marcadores de estrés físico y la calidad del sueño

Introducción Los los investigadores de la compañía japonesa Kirin en Nutrition Journal , investigan como la ornitina puede tener un efecto beneficioso en el sueño. Ellos recalcan, que una sola capsula que contiene 400 mg de L- ornitina ,antes de ir a dormir, mejoraría la calidad de su sueño. Reseñan que se podría coger el sueño más rápido, y dormir más profundamente y durante más tiempo. Estudio En este estudio [...]

2016-09-15T22:45:12+02:00
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Intervenciones nutricionales para mejorar el sueño

Dada la importancia del sueño para un óptimo rendimiento y salud, se han investigado un gran número de intervenciones nutricionales para determinar su efectividad en el mejoramiento de la cantidad y calidad del sueño. Como algunas de las intervenciones nutricionales pueden ejercer efectos sobre los neurotransmisores que están involucrados en el ciclo de sueño-vigilia, es posible que estas intervenciones puedan mejorar el sueño. Los alimentos con alto índice glicémico pueden [...]

2016-09-15T22:46:29+02:00
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Las respuestas endocrinas durante la recuperación del ejercicio mientras el sueño

Las respuestas endocrinas durante la recuperación del ejercicio mientras el sueño: Impacto de la Nutrición y Relaciones con la síntesis de proteína muscular (FSR). Introducción Las respuestas endocrinas durante el sueño en relación con el ejercicio y el posible papel de la nutrición en ello, son muy poco conocidos. Para obtener una perspectiva novedosa, esta investigación Endocrine Responses During Overnight Recovery From Exercise: Impact of Nutrition and Relationships With Muscle Protein [...]

2016-09-16T15:18:34+02:00
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El sueño, clave de la recuperación y la adaptación al entrenamiento

Los fisiólogos y médicos del deporte que trabajamos con deportistas muy entrenados les oímos a menudo quejarse de que tienen dificultades para dormirse o de sueño insuficiente en cantidad o calidad. Este es un problema importante, ya que no dormir suficiente tendrá un impacto negativo en la recuperación del entrenamiento y por lo tanto perjudicará la adaptación al entrenamiento y el rendimiento en competición. Dormir es sin duda alguna la [...]

2016-09-16T15:18:55+02:00
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La falta de sueño se asocia con mayor riesgo de lesiones en atletas adolescentes

Introducción La identificación temprana de los factores que predisponen a los jóvenes atletas a una posible lesión puede ayudar a disminuir la incidencia de estas lesiones. Los posibles factores que influyen son; el aumento del número de deportes practicados, el aumentó del tiempo del entrenamiento, por ende disminuye el tiempo libre, y por consiguiente una falta de sueño. El propósito de este estudio Sunday, October 21, 2012 fue examinar los [...]

2016-09-16T15:19:37+02:00
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L-ornitina mejoran los trastornos de sueño asociados al entrenamiento atlético

Según los nuevos datos de la Expedición de Investigación Antártica japonesa, suplementos diarios del aminoácido ornitina pueden mejorar los trastornos del sueño asociados con el trabajo físico duro. Los datos de 22 personas indicarón que los niveles de amoniaco aumentaron significativamente durante la estancia en la Antártida, puesto que el músculo esquelético genera más amoníaco debido a la carga de trabajo intensa. Sin embargo, una dosis diaria de 400 mg [...]

2016-09-16T15:21:23+02:00
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El sueño y el Atleta

PUNTOS CLAVE Dormir es esencial para los atletas, tanto para la preparación como para la recuperación del entrenamiento y la competencia. En los deportistas de élite pueden ocurrir trastornos del sueño durante la etapa de entrenamiento y después de la competencia. El ejercicio prolongado sub máximo parece afectarse más por la falta de sueño que esfuerzos máximos de corta duración. La extensión del tiempo de sueño y tomar siestas pueden [...]

2016-09-16T15:26:07+02:00
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Cómo afecta el sueño a nuestro rendimiento

Es bien sabido que, sea cual sea el deporte o el tipo de entrenamiento que estemos desarrollando, hay dos factores que van a determinar nuestro progreso, que son el entrenamiento y el descanso. Parece ser que últimamente se le está dando mayor iportancia al descanso, poco a poco vamos aprendiendo, pero en realidad, cuando pensamos en esto, todos tenemos en mente el descanso entre series. En esta ocasión iré más allá [...]

2016-09-16T15:28:00+02:00
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Relación entre la duración del sueño y el Indice de Masa Corporal IMC

Todos sabemos que el descanso es uno de los pilares mas importantes en un programa entrenamiento de cualquier atleta o aficionado, si quiere seguir progresando respecto a nivel físico como fisiológico. Recientemente se ha publicado un estudio http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22349574 en el que demostraron que la falta de sueño puede hacer que ganemos perfil lípido,o lo que es lo mismo, el aumento de la duración de sueño hace que perdamos perfil lípido, exactamente abdominal. Midieron a un grupo de hombres y  de [...]

2016-09-16T15:28:56+02:00
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