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Ingestión de carbohidratos y proteínas en la síntesis de glucógeno muscular post-ejercicio: un metanálisis

RESÍNTESIS DE GLUCOGENO MUSCULAR Durante años la evidencia nos ha sugerido que la ingestión de hidratos de carbono y proteínas (CHO-PRO) después del ejercicio físico extenuante, mejora la repleción de glucógeno muscular en mayor medida que una ingestión solamente de hidratos de carbono (CHO). Sin embargo, actualmente no hay un claro consenso sobre esto y los resultados de los estudios son bastante mixtos, lo que puede atribuirse a diferencias en [...]

2021-01-29T18:09:04+01:00

Fumar perjudica la síntesis de proteínas musculares y aumenta la expresión de la miostatina en el músculo

Este obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported. Introducción Os traigo un estudio el cual muestra las consecuencias que tiene el simple habito de fumar, relacionado con el rendimiento deportivo. La presente investigación muestra como fumar causa disfunción orgánica múltiple. El efecto del tabaquismo sobre el metabolismo de la proteína del músculo esquelético es desconocido. Pero existe la hipótesis de que la tasa de la síntesis de [...]

2017-03-28T22:45:34+02:00

Distribuir la ingesta de proteínas podría aumentar la síntesis muscular

Sobre la relación entre la ingesta de proteínas y la síntesis muscular hay todo tipo de detalles y matices. aunque les puedo resumir que, en mi opinión, es una cuestión en la que parece haber bastante variabilidad de una persona a otra y que todavía no está demasiado resuelta. Sin embargo de nuevo traigo un nuevo estudio publicado la semana pasada en Journal of Nutrition, "Dietary Protein Distribution Positively Influences 24-h [...]

2017-03-28T23:09:57+02:00

Suplementación con suero de leche junto con hidratos de carbono mejoran el equilibrio de proteínas muscular en pacientes con distrofia muscular

En individuos sanos la administración de suplementos de proteínas después del ejercicio aumenta el anabolismo y proliferación de las proteínas musculares, eso es algo obvio. Pero, ¿y en pacientes con distrofias muscular? Todos sabemos que el ejercicio aeróbico mejora la función muscular, pero el efecto del ejercicio en el balance proteico muscular, en pacientes con distrofias musculares se desconoce. Por lo tanto, en este estudio Am J Physiol Regul Integr [...]

2016-12-02T22:02:46+01:00

Ejercicio físico en relación a metabolismo de las proteínas, basadas en diferencias como; estimulo de contracción, sexo, edad, e ingesta proteica.

Espero que os guste la revisión sobre el ejercicio físico en relación a metabolismo de las proteínas, basadas en diferencias como; estimulo de contracción, sexo, edad, e ingesta proteica. Aviso legal esta obra escrita por Alejandro Ocaña García está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported. Introducción Por suerte la fisiología humana es tan compleja y maravillosa que dos más dos no es siempre cuatro. Durante una semana, cuando [...]

2016-11-15T15:38:46+01:00

Ingestión de hidratos de carbono junto con aminoácidos ramificados no mejora la síntesis proteica

Introducción Siempre se ha postulado que la ingestión de  aminoácidos esenciales en una bebida junto con carbohidratos es decir, (EAA + CHO) después del ejercicio de resistencia aumenta la síntesis de proteína muscular durante la recuperación post-ejercicio. Sin embargo, esta idea NO está del todo clara, por ejemplo, sin ir más lejos, yo siempre pensé que los hidratos de carbono respecto a la síntesis de proteína en el músculo esquelético, [...]

2017-03-28T23:11:47+02:00

Dosis de proteina respecto a la cantidad de leucina en la sintesis proteica

Introducción Como ya he escrito numerosas veces en mi web, la ingestión de proteínas-leucina después del ejercicio de resistencia extenuante acentúa la síntesis de proteína muscular y mejora la recuperación del rendimiento muscular Objetivo El reciente estudio Med Sci Sports Exerc. 2014 Jul 14 se realizó para determinar si una mezcla de proteínas baja dosis de leucina ingerida después del ejercicio de resistencia aumenta la proteína miofibrilar del músculo esquelético en la [...]

2017-03-28T22:51:40+02:00

Efectos del modo de contracción en el ejercicio de resistencia y tipo de suplementación de la dieta sobre la señalización anabólica, la síntesis de proteína muscular y la hipertrofia muscular

En fisiologia del ejercicio, siempre se ha postulado que la contracción isócinetica de caracter excéntrica (ECC) produce mayor fuerza en comparación con una con predominio concéntrico (CONC), es cierto que se ha investigado mucho sobre el tema, y que se ha demostrado que en la (ECC) hay mayor DOMS, por ejemplo, pero el que porduzca mayor hipertrofia o fuerza no esta del todo claro. Sin embargo, puede comprender un conductor [...]

2017-03-28T23:38:28+02:00

El suero de leche suprime la síntesis de ácidos grasos en el hígado

Objetivo Este estudio Dietary whey protein downregulates fatty acid synthesis comparó los efectos de la caseína y proteína de suero de leche como fuente de proteínas de la dieta sobre la actividad de las enzimas lipogénicas y los niveles de mRNA en el hígado. Métodos Cuatro grupos fueron alimentados con la dieta de caseína y otro con proteína de suero. El grupos entrenado fué entrenado durante 2 semanas mediante un ejercicio [...]

2017-03-28T23:34:05+02:00

Consumo de proteínas y entrenamiento de la fuerza: máximo potencial

PUNTOS CLAVE Los atletas necesitan prestar atención a estas tres “R” después del ejercicio: Rehidratar, Reponer (glucógeno muscular) y Reparar (proteínas dañadas). La adaptación efectiva al entrenamiento ocurrirá sólo si se presta atención a estas tres “R”. Tanto la ingesta de proteínas como el entrenamiento de fuerza estimulan el proceso de síntesis de nuevas proteínas musculares (SPM) y actúan de forma sinérgica cuando las proteínas se ingieren después del ejercicio. [...]

2017-03-28T22:59:18+02:00

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