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Ingestión de cafeína y relación con la percepción del dolor post-ejercicio

Introducción Todos sabemos que la cafeína es una de la ayudas ergogénicas mas utilizadas actualmente y de eficacia continuamente contrastada en el deporte con diferentes fines. Ademas de ser una de las ayudas ergogénicas más utilizadas por deportistas de diferentes disciplinas. Anteriormente en la web, he escrito mucho sobre la cafeina, estudios, analisis, articulos etc, y se ha demostrado que puede reducir el dolor muscular durante el ejercicio, pero no ha sido establecido [...]

2020-04-08T10:17:41+02:00

Hidratos de carbono junto con cafeína, combo para acelerar la recuperación muscular tras el ejercicio intenso

Introducción Hasta la fecha, la cafeina se ha estudiado como una potente ayuda ergogénica para el deportista, con numerosos beneficios para el atleta (lealo aquí), o como en este otro articulo, (estudio) donde vimos que mejoraba el DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness o dolor muscular de comienzo tardío). Pues en la nueva investigación de la Universidad RMIT de Bundoora, Australia, descubrierón que la cafeina no sólo es útil para mejorar el rendimiento de [...]

2016-09-15T22:45:11+02:00

L-ornitina potencia los efectos de la cafeína

La cafeína tiene más efecto cuando se combina con el aminoácidos ornitina, recalcan los investigadores de la compañia japonesa Kirin en Nutrición Preventiva y Ciencias de la Alimentación. De acuerdo con los japoneses, la ornitina no sólo aumenta los efectos mentales de la cafeína, si no que, también ayuda a que estos efectos perduren en un tiempo prolongado. Antes de seguir, voy a explicar brevemente la función de la Ornitina [...]

2016-09-15T22:45:12+02:00

El efecto de la ingesta de cafeína en las agujetas (DOMS)

Los efectos beneficiosos de la cafeína sobre la actividad física y el rendimiento de entrenamiento de resistencia están bien documentados (leer más sobre ella aqui). De echo la cafeina es una de las mejores ayudas ergogénicas para el atleta,  sin embargo, poco se sabe acerca del papel potencial de la cafeína en la reducción de la percepción del dolor y el dolor durante el ejercicio. Además, no hay información sobre [...]

2016-09-16T15:18:33+02:00

Café, con o sin cafeina no se detectarón efectos signficativos

Introducción Todos sabemos que el café es una de las bebidas más consumidas en el mundo , ya sea atleta o no, ya que tiene una serie de beneficios potenciales para la salud. El café puede influir en el gasto de energía y la ingesta de energía, que a su vez podría afectar el peso corporal. Sin embargo, la influencia del café y sus componentes en particular la cafeína y [...]

2016-09-16T15:19:37+02:00

La ingesta de cafeína pre-ejercicio aumenta el gasto de energía post-entrenamiento

La cafeína es una ayuda ergogénica ampliamente utilizada antes y durante el ejercicio prolongado. Debido a sus prolongados efectos biológicos de la cafeína  sus efectos residuales , podrían permanecer después del ejercicio. El objetivo de este estudio Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014 Jun 5 fue investigar el estado metabólico, capacidad respiratoria y la respuesta cardiovascular , post-ejercicio como en pre-ejercicio con la ingestión cafeina. 12 entrenados aeróbicamente (media VO2max = 54 [...]

2016-09-16T15:21:09+02:00

L-Arginina y Cafeína

En este, se estudio el efecto que tendría dos de los pocos suplementos que si han demostrado mejorar el rendimiento, cafeína y arginina. La cafeína es capaz de mejorar el rendimiento de muchos aspectos deportivos. Sus efectos apuntan a que actúan como un antagonista de los receptores de adenosina en el cerebro. El zumo de remolacha, fuente natural de nitrato, también ha demostrado ser capaz de mejorar el rendimiento aérobico. [...]

2016-09-16T15:26:07+02:00

Cafeina y Cortisol

La filosofía convencional sobre la pérdida de peso sugiere que el café puede ser un buen añadido a un plan dietético ya que tiene un mínimo de calorías y no tiene grasa. Aunque esto parece lógico, una percepción más holistica evalua el café desde un punto de vista de su influencia en la habilidad del cuerpo para metabolizar los otros alimentos que comemos. Estudios recientes sugieren que a pesar de [...]

2016-09-16T15:28:01+02:00

Café o cafeína

Los efectos ergogénicos de la cafeína en el rendimiento de resistencia aeróbica están bien probados; sin embargo, existe debate sobre si la ingesta de cafeína mediante café tiene el mismo efecto que la ingesta de cafeína aislada. Recientemente, se han publicado los resultados de un estudio (Hodgson y col, 2013; PLos One 3-abril) en el que los investigadores compararon los efectos sobre el rendimiento de una dosis de cafeína de [...]

2016-09-16T15:28:56+02:00

Ayudas ergogénicas que si funcionan: La cafeína

La Cafeína  La cafeína es una sustancia que se encuentra en las hojas, frutos y semillas de varias plantas. Goza de aceptación social y su uso está generalizado en todo el mundo. Las principales fuentes dietéticas de cafeína, como té, café, chocolate y refrescos de cola normalmente proporcionan 30-100 mg de cafeína por ración, mientras que algunos medicamentos no preceptivos contienen 100-200 mg de cafeína por tableta. La reciente introducción [...]

2017-03-25T20:29:03+02:00
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