REST DAY

MOVILIDAD

  • 6 Minutos de movilidad de los flexores de la cadera
  • 6 Minutos de movilidad de hombro
  • 6 Minutos de movilidad del squat, aductores etc
  • 6 Minutos de movilidad subscapular.
  • 6 Minutos de descarga zona Cervicales

ACTIVE RECOVERY

Row:

  • 2x300m 1 min rest
  • 2x400m 1 min rest
  • 2x500m 1 min rest
  • 2x600m 1 min rest
  • 8x200m 50s rest