REST DAY
MOVILIDAD
- 6 Minutos de movilidad de los flexores de la cadera
- 6 Minutos de movilidad de hombro
- 6 Minutos de movilidad del squat, aductores etc
- 6 Minutos de movilidad subscapular.
- 6 Minutos de descarga zona Cervicales
ACTIVE RECOVERY
Row:
- 2x300m 1 min rest
- 2x400m 1 min rest
- 2x500m 1 min rest
- 2x600m 1 min rest
- 8x200m 50s rest
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