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Efectos del ejercicio de resistencia por la mañana y en la tarde sobre las grasas

Aviso legal, esta obra escrita por Alejandro Ocaña García está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported. Introducción El ejercicio es una forma fundamental de oxidar los lípidos (grasas) con el fin de prevenir o mitigar el síndrome metabólico. En los últimos años, se ha investigado la oxidación máxima de grasas (MFO, es decir, el valor máximo de oxidación de grasas) y el Fatmax (Fatmax = carga de trabajo [...]

2016-11-20T18:17:14+01:00
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Nuevas estrategias en la Nutrición Deportiva para aumentar el rendimiento deportivo. 1º Parte

[mks_icon icon="fa-minus-circle" color="#dd7a7a" type="fa"] Aviso legal, esta obra escrita por Alejandro Ocaña García se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported.   1.Introducción en el creciente papel de la Nutrición Deportiva En consonancia con el lema olímpico "Citius, Altius, Fortius", el enfoque tradicional de investigación en el campo de la nutrición deportiva ha sido claro. Se ha centrado principalmente en aquellas estrategias que pueden mejorar el rendimiento en [...]

2019-03-08T00:16:47+01:00
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Agua de coco vs agua, en los marcadores de hidratación durante el ejercicio submáximo y el rendimiento

Introducción El agua de coco siempre ha sido una bebida rica en diferentes nutrientes, como una alta concentración de potasio, L-arginina, ácido ascórbico y magnesio, entre otros, por eso siempre fue una bebida preferible para los atletas, como aperitivo en sustitución de por ejemplo una coca-cola. Pero es cierto que en los últimos años ha sufrido un crecimiento exponencial, y por lo tanto su investigación ha crecido. Recientemente se han [...]

2018-02-25T15:35:57+01:00
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Efectos del entrenamiento de la musculatura respiratoria sobre el rendimiento. Revisión bibliográfica

ESTE ARTÍCULO ESCRITO POR ALEJANDRO OCAÑA GARCÍA SE ENCUENTRA BAJO UNA LICENCIA CREATIVE COMMONS ATRIBUCIÓN-SINDERIVADAS 3.0 UNPORTED. Es aceptado por la comunidad científica que el sistema respiratorio pue­de limitar el rendimiento deportivo en personas con enfermedades pulmonares o cardiodiovasculares. ¿Hasta qué punto el sistema respiratorio puede jugar un papel importante en la limitación del rendimiento en personas sanas y en deportistas? ¿Cuáles son los factores respiratorios que pueden limi­tar el rendimiento físico? [...]

2020-07-21T21:45:40+02:00
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Efectos de la ingesta y el contenido de glucógeno muscular en ejercicios intermitentes

Introducción El objetivo de este estudio fue determinar los efectos de la ingestión de carbohidratos (CHO) y el contenido de glucógeno muscular, sin la influencia del conocimiento del consumo de CHO, sobre el rendimiento físico en los Sprint. Método Diez hombres entrenados, se sometieron a dos tipos de pruebas, en dos días diferentes. En el día 1 hicieron 2 series de 40 minutos de pedaleo en bici, seguido de 15 [...]

2020-04-08T10:16:28+02:00
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Entrenamiento de alta intensidad y su impacto en la dieta

Martin J. Gibala, PhD PUNTOS CLAVE Aunque la mayoría de los estudios se han enfocado en el ejercicio tradicional aeróbico/resistencia o fuerza, las intervenciones dietéticas también pueden alterar las respuestas agudas y crónicas al ejercicio de tipo interválico. Es difícil sacar conclusiones firmes con respecto al efecto de manipulaciones dietéticas específicas sobre las adaptaciones al entrenamiento de intervalos ya que los hallazgos de los estudios limitados, los cuáles varían con [...]

2016-09-25T22:24:35+02:00
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Hidratación y Rendimiento aeróbico

Michael N. Sawka, PhD, Samuel N. Cheuvront, PhD y Robert W. Kenefick, PhD PUNTOS CLAVE Los atletas que se ejercitan en condiciones cálidas tienen tasas de sudoración altas que están en función de la intensidad metabólica y la carga de calor ambiental. Cuando las tasas de sudor son altas, el consumo de líquido ad libitum con frecuencia no es suficiente para reponer por completo las pérdidas de sudor (“deshidratación voluntaria”) [...]

2016-09-22T15:39:11+02:00
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La magia de los quemadores de grasa o termogénicos a estudio

ESTE ARTÍCULO ESCRITO POR ALEJANDRO OCAÑA GARCÍA SE ENCUENTRA BAJO UNA LICENCIA CREATIVE COMMONS ATRIBUCIÓN-SINDERIVADAS 3.0 UNPORTED. Introducción Antes de nada aclarar que este artículo el cual llevo bastante tiempo escribiendo, no va relacionado con el alto rendimiento deportivo, si no que va relacionado con la SALUD. El tema que trato creo que es un problema que casi podemos ver a diario en cualquier centro deportivo, o en cualquier tienda de suplementación [...]

2020-04-08T10:19:34+02:00
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Efectos de la actividad física en la tarde-noche respecto a la calidad del sueño en los deportistas no profesionales

Introducción Es bien sabido en el ámbito atlético, que hacer ejercicio físico de manera extenuante cerca de la hora en la que dormimos, podría dificultar el inicio del sueño, sobre todo cuando practicamos ejercicio de esfuerzos sub-máximos (harterofilia por ejemplo) que requieren demasiada activación del SNC (sistema nervioso central) se postula que podría alterar la homeostasis del nuestro cuerpo. La homeostasis es un proceso natural en nuestro cuerpo que regula el ambiente [...]

2016-10-30T17:09:15+01:00
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OVERREACHING vs OVERTRAINING

ESTE ARTÍCULO ESCRITO POR ALEJANDRO OCAÑA GARCÍA SE ENCUENTRA BAJO UNA LICENCIA CREATIVE COMMONS ATRIBUCIÓN-SINDERIVADAS 3.0 UNPORTED. Introducción En la fisiología del ejercicio hay dos términos los cuales se usan a menudo a la hora de planificar entrenamientos o temporadas de un atleta. Estos son Over-training (sobre-entrenamiento) y Over-reaching (sobre-esfuerzo), a continuación, os explicare brevemente un poco sobre cada uno. El Over-training OET (sobre-entrenamiento) es un estado que se caracteriza por la [...]

2021-04-07T00:29:38+02:00
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