Resultados de la búsqueda de: doms

Los ácidos grasos omega-3 en la optimización del rendimiento físico

El aumento del estrés oxidativo y respuestas inflamatorias entre las personas que realizan ejercicio vigoroso, los atletas de élite, o el personal militar se han reportado consistentemente. Además, se sabe que el ejercicio exhaustivo y / o desacostumbrado puede conducir a la fatiga muscular, dolor muscular de aparición retardada (DOMS), y una disminución en el rendimiento. Omega-3 ácidos grasos poliinsaturados han demostrado que disminuye la producción de eicosanoides inflamatorios, citoquinas, [...]

2016-09-15T22:46:29+02:00

Volumen de competición en jugadores de futbol

Los perfiles físico-rendimiento de los futbolistas masculinos subélite fuerón monitoreados durante 6 semanas de una temporada competitiva. En el estudio Int J Sports Physiol Perform. 2014 May;9 se dividierón en dos grupos: 1 (1G, n = 15) 2 (2G, n = 15) Es decir, un partido de competición por semana, o dos partidos por semana. En las semanas 0, 3 y 6, 48 h posteriores al partido, los jugadores completarón salto [...]

2016-09-16T15:18:34+02:00

El entrenamiento concurrente y estrategias nutricionales. Parte II

Continuando con la entrada del entrenamiento concurrente y sus estrategias nutricionales,  Los métodos de nutrición para mejorar el rendimiento en el entrenamiento resistido y el rendimiento en edurance- implicaciones para entrenamiento concurrente Mientras que el efecto de interferencia hace que el entrenamiento concurrente un desafío técnico, sino que también añade una complejidad adicional al considerar las necesidades nutricionales para un atleta que se entrena de manera concurrente. En términos generales, [...]

2016-09-16T15:18:55+02:00

Daño muscular y adaptaciones al ejercicio resistido con carácter excéntrico

Introducción Numerosas veces he hablado sobre los principios del entrenamiento resistido (fuerza) y sobre la hipertrofia muscular, he recalcado que no solo es entrenar y ya esta todo echo, no, si no que hay numerosos factores que influyen en nuestra adaptación y progreso, como en un entrenamiento dar prioridad al estimulo, tiempo bajo tensión (TUT), un volumen mínimo de entrenamiento, frecuencia del mismo, estrés metabólico, entre otros muchos factores externos. En [...]

2016-09-16T15:19:37+02:00

Efectos del modo de contracción en el ejercicio de resistencia y tipo de suplementación de la dieta sobre la señalización anabólica, la síntesis de proteína muscular y la hipertrofia muscular

En fisiologia del ejercicio, siempre se ha postulado que la contracción isócinetica de caracter excéntrica (ECC) produce mayor fuerza en comparación con una con predominio concéntrico (CONC), es cierto que se ha investigado mucho sobre el tema, y que se ha demostrado que en la (ECC) hay mayor DOMS, por ejemplo, pero el que porduzca mayor hipertrofia o fuerza no esta del todo claro. Sin embargo, puede comprender un conductor [...]

2017-03-28T23:38:28+02:00

Ayuda ergogénica que SI funcionan: L-Glutamine

¿L-Glutamina, Realmente funciona? ¿Realmente sirve para algo, o es un robo más en el campo de las supuestas ayudas ergogénicas? Saber de qué estamos hablando. ¿Qué es la Glutamina? La glutamina es un aminoácido derivado de otro, el más abundante en el músculo ( siendo este el mayor productor (síntesis) de este aminoácido), y plasma sanguíneo, Este aminoácido se convierte en la energía para la proliferación de las células, entre estas están los linfocitos, que son [...]

2016-09-16T15:28:38+02:00

¿Los estiramientos reducen las agujetas?

El dolor muscular producido por la actividad física es comúnmente conocido como “agujetas” (DOMS, en inglés), sin embargo, hay que diferenciarlo del dolor producido por la fatiga muscular inmediatamente después de la utilización de los músculos. En todos estudios que se presentan en este artículo se estudia el dolor muscular producido por las agujetas. ¿Sigues pensando que los estiramientos estáticos te ayudan a combatir las agujetas? Quizás sea hora de [...]

2016-09-16T15:29:48+02:00

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