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Té negro podría reducir el dolor muscular (DOMS) después del entrenamiento

Las teaflavinas presentes en el té negro protege a las células musculares de esfuerzos submáximos e intensivos, según los científicos del deporte de la Universidad de Rutgers en Journal Internacional de medicina del deporte. Y sí, los investigadores fuerón pagados por un fabricante de suplementos que contienen extractos de té negro Introducción Las Teaflavinas no se encuentran en el té verde, pero están presentes en el té negro. Los estudios de laboratorio y estudios [...]

2016-09-24T21:07:02+02:00

El efecto de la ingesta de cafeína en las agujetas (DOMS)

Los efectos beneficiosos de la cafeína sobre la actividad física y el rendimiento de entrenamiento de resistencia están bien documentados (leer más sobre ella aqui). De echo la cafeina es una de las mejores ayudas ergogénicas para el atleta,  sin embargo, poco se sabe acerca del papel potencial de la cafeína en la reducción de la percepción del dolor y el dolor durante el ejercicio. Además, no hay información sobre [...]

2016-09-16T15:18:33+02:00

Taurina junto con bcaa ́s reducen el DOMS

Estoy seguro que todos los que me leéis conocéis los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y la taurina. Tal vez todo el que los haya consumido lo haya ha tomado por sus efectos beneficiosos sobre la síntesis de proteínas musculares y el segundo por sus efectos anti-oxidantes, pero dejando esos beneficios a un lado, puedo decir que tienen muchos más, como el de reducir el dolor muscular post entrenamiento o [...]

2016-09-16T15:20:52+02:00

El DOMS, el daño muscular producido en el ejercicio físico excéntrico

El denominado DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness o dolor muscular de comienzo tardío) es un cuadro clínico extraordinariamente frecuente, en el que el paciente refiere sensación de entumecimiento, pinchazos y dolor franco 24, o más habitualmente, 48 horas tras la realización de un ejercicio con predominio excéntrico Cierto es que las causas del DOMS no están perfectamente establecidas en la actualidad, pero se conoce sin embargo, que un ejercicio físico no habitual con cierto [...]

2018-10-12T12:14:21+02:00

Efectos agudos de la sobrecarga excéntrica sobre el rendimiento en Front squat

Introducción No es la primera vez que hablo sobre el entrenamiento excéntrico en la web, de hecho he publicado gran cantidad de literatura científica sobre él aquí. La sobrecarga excéntrica se utiliza para mejorar el rendimiento físico en muchos programas de entrenamiento, sobre todo en alto rendimiento, en diferentes umbrales de trabajo. Determinadas propiedades del trabajo excéntrico como un menor reclutamiento de unidades motoras sumado a una mayor tasa de [...]

2020-07-29T21:33:59+02:00

Creatina quinasa y rabdomiólisis

Este artículo es meramente informativo, nada extenso, ya que es de gran de importancia, conocer cómo funciona nuestro cuerpo, tener conocimientos de entrenamiento deportivo como de la fisiología del ejercicio para entrenar con conciencia a nuestros alumnos o atletas. Semanalmente llegan personas a nuestro centro, que vienen de otros centros de entrenamiento, y "boxes oficiales", con problemas reales debido a una alta concentración de CPK en sangre. Debemos de saber que, [...]

2021-04-28T23:46:45+02:00

Influencia del ejercicio excéntrico sobre el rendimiento aeróbico de alta intensidad

Introducción Determinadas propiedades del trabajo excéntrico como un menor reclutamiento de unidades motoras sumado a una mayor tasa de activación muscular y fuerza para soportar cargas mayores que en contracciones concéntricas, explican que se pueda generar un mayor (DOMS) daño muscular en las fibras musculares y mayor estrés en tejidos conectivos, con una consecuente reducción de la capacidad contráctil y del rendimiento. No obstante es gracias a estos efectos repetidos por [...]

2016-10-08T21:13:06+02:00

Reducción inflamatoria en los biomarcadores de daño muscular después de la suplementación oral con curcumina

Introducción El daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) como las conocidas agujetas (DOMS) impactan sobre nosotros después de nuestras sesiones de entreno y demás actividades de nuestra vida diaria (ADL), incluso en individuos activos. En las personas sedentarias o enfermas, el EIMD  pueden ser aún más pronunciado y presente incluso con ejercicio físico bien estructurado y planificado. Objetivo El propósito de este estudio fue determinar los efectos de la suplementación oral [...]

2016-09-15T22:22:52+02:00

Fuerza muscular y recuperación, de nuevo con Ashwagandha

Todos sabéis que hoy en día los suplementos dietéticos están de boca en boca. Es por eso que necesita un filtro, el cual llegue a la gente y sepan lo que realmente funciona o no funciona. La realidad es que el 90% de ellos no están contrastados científicamente y carecen de evidencia dichos beneficios que dicen tener. Por eso se necesitan mas investigaciones al respecto... Pero al parecer, este no [...]

2016-09-15T22:27:31+02:00

Hidratos de carbono junto con cafeína, combo para acelerar la recuperación muscular tras el ejercicio intenso

Introducción Hasta la fecha, la cafeina se ha estudiado como una potente ayuda ergogénica para el deportista, con numerosos beneficios para el atleta (lealo aquí), o como en este otro articulo, (estudio) donde vimos que mejoraba el DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness o dolor muscular de comienzo tardío). Pues en la nueva investigación de la Universidad RMIT de Bundoora, Australia, descubrierón que la cafeina no sólo es útil para mejorar el rendimiento de [...]

2016-09-15T22:45:11+02:00

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