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L-ornitina sobre los marcadores de estrés físico y la calidad del sueño

Introducción Los los investigadores de la compañía japonesa Kirin en Nutrition Journal , investigan como la ornitina puede tener un efecto beneficioso en el sueño. Ellos recalcan, que una sola capsula que contiene 400 mg de L- ornitina ,antes de ir a dormir, mejoraría la calidad de su sueño. Reseñan que se podría coger el sueño más rápido, y dormir más profundamente y durante más tiempo. Estudio En este estudio [...]

2016-09-15T22:45:12+02:00

¿Realmente necesitas tomar testosterona?

La testosterona es una hormona sexual androgénica producida por los testículos (y en menor cantidad en los ovarios de las mujeres). Alrededor de los 30 años, los niveles de testosterona de un hombre comienzan a declinar y continúan declinándose conforme pasan los años. Una amplia gama de exposiciones químicas, incluyendo medicamentos con receta como las estatinas, también pueden tener un efecto adverso en la producción de testosterona. Aunque está principalmente [...]

2016-09-16T15:18:33+02:00

La fosfatidilserina, más testosterona, menos cortisol

La fosfatidilserina mejora la respuesta hormonal del cuerpo en relación al estrés físico. Los hombres recibierón una dosis diaria de 600 mg durante diez días seguidos producierón más testosterona y menos cortisol que los hombres que no tomarón la fosfatidilserina después de quince minutos de ejercicio. Esta fue la conclusión del estudio J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5: 11. que los investigadores de la Universidad de Mississippi observarón después de realizar [...]

2017-01-29T21:14:15+01:00

Tribulus, y el fracaso de los aumentadores de testosterona

Introducción El uso de los suplementos basados ​​en la planta Tribulus terrestris son muy comunes, con el intento de elevar la testosterona endógena de forma natural, la realidad que se ha visto hasta ahora, es que,  no contienen precursores de testosterona. Tampoco inician la producción de testosterona del cuerpo. (leer aqui y aqui). El siguiente estudio Forensic Sci Int. 2008 Jun 10 lo llevarón a cabo los investigadores de la [...]

2016-09-16T15:19:37+02:00

Pro-Hormonales naturales, ¿funcionan?

¿A qué se denominan Pro-hormonales naturales? Estas sustancias tienen como misión final, la estimulación de las Células de Leydig por parte de los testículos y por consiguiente la segregación de testosterona, como sabemos hormona imprescindible para la consecución de anabolismo. Otros pro hormonales se comercializan argumentando que su campo de actuación sería en la hipófisis, para aumentar la liberación de la hormona luteinizante. ¿Qué tipo de Pro-hormonales se comercializan? Actualmente [...]

2016-09-16T15:21:09+02:00

Sistema de clasificación de ayudas ergogénicas y suplementos

Este obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported.     Antes de usar cualquier suplemento dietario cualquier persona debería preguntarse: ¿cuáles son los beneficios potenciales? ¿cuáles son los riesgos asociados? Y finalmente, ¿valdrían la pena los beneficios potenciales teniendo en cuenta los posibles riesgos? Actualmente, la clasificación más válida y conocida de los suplementos deportivos fue elaborada por el Departamento de Nutrición Deportiva en el Instituto Australiano [...]

2016-09-16T15:26:30+02:00

¿Se puede hipertrofiar con el fitness? Una propuesta de organización.

Mi entrada viene a raíz de un trabajo que me han pedido hacer otros compañeros, de otro centro, donde realizan Cross Fit. La idea es que su grupo de trabajo quiere hipertrofiar, pero a la vez tener una mayor capacidad física general, es decir, que no ocurra como en la mayoría de los practicantes de pesas, que es músculo, no funcional y además con escasez de las demás capacidades. Además, [...]

2020-07-06T22:13:05+02:00

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