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Rendimiento y suplementación crónica con bicarbonato

Distintos estudios han demostrado la eficacia de los alcalinizantes como ayuda ergogénica en sujetos y deportes determinados suministrados antes de la competición. Por otra parte, algunas investigaciones han valorado también la eficacia de la suplementación crónica con bicarbonato asociada a entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) en deportistas moderadamente entrenados. […]

2013-02-25T11:10:21+01:00

El secreto de los Atletas de Élite: Cómo maximizar tu durabilidad en CrossFit

Aviso legal, esta obra escrita por Alejandro Ocaña García se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported INTRODUCCIÓN: ¿Has notado que tu musculatura ya no responde con la misma explosividad de antes? ¿O que tu corazón parece trabajar más, pero con menor eficacia? A la vez, observas cómo atletas de élite mantienen niveles óptimos de rendimiento a lo largo de sus extensas carreras deportivas. Lo que podrías estar [...]

2023-09-27T01:52:41+02:00

Firstbeat Sports y FOD program

INDIVILUACIZACIÓN DE LA METODOLOGIA DE CARGA DE TRABAJO El objetivo con Firstbeat Sports es su implementación en el programa FOD para así ayudar a los atletas a individualizar la carga en función de su estado, convirtiéndolo de un programa 'general y abierto' a uno 'específico'. En un día cualquiera de entrenamiento se combina trabajos de fuerza y potencia con entrenamientos más específicos. Como pueden ser series en bicicleta, intervalos [...]

2021-07-17T21:07:08+02:00

Testimonios

SOBRE MI TRABAJO Es muy importante para mí recibir una valoración real y sincera sobre la experiencia del atleta durante todo el camino que hemos recorrido juntos. Me ayuda a seguir creciendo. SOBRE MI TRABAJO Es muy importante para mí recibir una valoración real y sincera sobre la experiencia del atleta durante todo [...]

2023-02-01T19:22:35+01:00

Nuevas estrategias en la Nutrición Deportiva para aumentar el rendimiento deportivo. 2º Parte

De nuevo continuando la serie de artículos sobre las "nuevas estrategias en la nutrición deportiva para aumentar el rendimiento deportivo" que como dije constará en varias partes. Aconsejo que quien no haya leído la 1º parte, la lea antes de leer esta ultima, ya que esta hace referencia a cierto contenido de la primera. A continuación me centraré en la adaptación de los planes nutricionales bajos en grasa (ceto-adaptación) en [...]

2017-04-02T16:29:00+02:00

Dieta baja en hidratos de carbono y su impacto en el Rendimiento físico

Introducción De vuelta con las dietas bajas en CHO (hidratos de carbono) en las que tiene prioridad las fuentes cetogénicas como sustrato energético. Como he hablado anteriormente en la web, es una práctica nutricional muy común que es llevada en atletas de élite con el fin de buscar ciertas adaptaciones específicas en su rendimiento físico. (Entrada anterior) Estudio En este reciente estudio J Physiol. 2016 Dec 23 investigó los efectos de la adaptación [...]

2016-12-25T19:26:04+01:00

Efectos del entrenamiento de la musculatura respiratoria sobre el rendimiento. Revisión bibliográfica

ESTE ARTÍCULO ESCRITO POR ALEJANDRO OCAÑA GARCÍA SE ENCUENTRA BAJO UNA LICENCIA CREATIVE COMMONS ATRIBUCIÓN-SINDERIVADAS 3.0 UNPORTED. Es aceptado por la comunidad científica que el sistema respiratorio pue­de limitar el rendimiento deportivo en personas con enfermedades pulmonares o cardiodiovasculares. ¿Hasta qué punto el sistema respiratorio puede jugar un papel importante en la limitación del rendimiento en personas sanas y en deportistas? ¿Cuáles son los factores respiratorios que pueden limi­tar el rendimiento físico? [...]

2020-07-21T21:45:40+02:00

Entrenamiento de alta intensidad y su impacto en la dieta

Martin J. Gibala, PhD PUNTOS CLAVE Aunque la mayoría de los estudios se han enfocado en el ejercicio tradicional aeróbico/resistencia o fuerza, las intervenciones dietéticas también pueden alterar las respuestas agudas y crónicas al ejercicio de tipo interválico. Es difícil sacar conclusiones firmes con respecto al efecto de manipulaciones dietéticas específicas sobre las adaptaciones al entrenamiento de intervalos ya que los hallazgos de los estudios limitados, los cuáles varían con [...]

2016-09-25T22:24:35+02:00

OVERREACHING vs OVERTRAINING

ESTE ARTÍCULO ESCRITO POR ALEJANDRO OCAÑA GARCÍA SE ENCUENTRA BAJO UNA LICENCIA CREATIVE COMMONS ATRIBUCIÓN-SINDERIVADAS 3.0 UNPORTED. Introducción En la fisiología del ejercicio hay dos términos los cuales se usan a menudo a la hora de planificar entrenamientos o temporadas de un atleta. Estos son Over-training (sobre-entrenamiento) y Over-reaching (sobre-esfuerzo), a continuación, os explicare brevemente un poco sobre cada uno. El Over-training OET (sobre-entrenamiento) es un estado que se caracteriza por la [...]

2021-04-07T00:29:38+02:00

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