Universidad de Carolina del Este Greenville, NC 27858 PUNTOS CLAVE Las personas con diabetes mellitus (condición que está alcanzando rápidamente a un tercio de la población en EE. UU.) no pueden producir insulina (DM Tipo 1) o la insulina que producen es inefectiva para estimular la entrada del azúcar de la sangre hacia las células del cuerpo (DM Tipo 2). Por lo tanto, si la diabetes no es tratada, el [...]
Objetivo Un nuevo estudio Journal of Applied PhysiologyPublished 15 September 2013Vol. 115no. 785-793 sobre los intervalos de alta intensidad (HIIT) nos dice que tan solo seis sesiones de entrenamiento son suficientes para mejorar la capacidad física . Los mecanismos que explican tales mejoras no son claras . En consecuencia, el objetivo de este estudio ha sido realizar una evaluación completa de las adaptaciones fisiológicamente relevantes que ocurren después de seis sesiones de EAI para determinar [...]
Siguiendo con la temática del Entrenamiento Concurrente de la Fuerza y de la Resistencia, analizaremos un reciente trabajode Keijo Häkkinen y colaboradores (Taipale R., Häkkinen K. Acute hormonal and force responses to combined strength and endurance loadings in men and women: the «order effect».PLoS One. Epub 2013 Feb 7;8(2):e55051. ) donde se estudiaron las respuestas agudas hormonales y de la fuerza a este tipo de entrenamiento en varones y mujeres, con acento al «efecto [...]
Prof Couceiro Ariel, Prof Añon Pablo G-SE Introducción El uso de las kettlebell (pesas rusas) se remonta a cientos de años atrás cuando era un implemento de entrenamiento popular en varios países del Bloque del Este, utilizado para incrementar la fuerza, resistencia, agilidad y el equilibrio, actuando como un reto tanto a los sistemas musculares como cardiorrespiratorios. […]
PUNTOS CLAVE Dormir es esencial para los atletas, tanto para la preparación como para la recuperación del entrenamiento y la competencia. En los deportistas de élite pueden ocurrir trastornos del sueño durante la etapa de entrenamiento y después de la competencia. El ejercicio prolongado sub máximo parece afectarse más por la falta de sueño que esfuerzos máximos de corta duración. La extensión del tiempo de sueño y tomar siestas pueden [...]
Todos nosotros, férreos enamorados de nuestra profesión y practicantes de ejercicio físico por cuestiones obvias de salud y estética, nos hemos preguntado alguna vez si el medio acuático podría ofrecernos la oportunidad de mejorar las prestaciones de fuerza e hipertrofia igual que lo hacemos en otros entornos terrestres que nos resultan más familiares… Si es cierto que el sistema neuromuscular responde según la tensión producida y la fuerza aplicada sobre [...]
A pesar de su nombre, la vitamina D no es una vitamina, sino una hormona esteroidea del grupo de los secosteroides, y por lo tanto es un potente regulador del metabolismo celular uniéndose a su receptor nuclear intracelular. Como sabemos, las instituciones médicas han establecido unas CDR (cantidad diaria recomendada) de cada vitamina. Sin embargo, estas CDR no se han establecido según los niveles óptimos para la salud , sino [...]
El HIIT se puede definir como un ejercicio vigoroso realizado a una intensidad alta, pero breve en el tiempo, intercalado con intervalos de recuperación de intensidad baja a moderada o reposo absoluto. Durante la última década han venido emergiendo numerosas investigaciones que han estudiado distintos formatos de ejercicio con predominio cardio-respitarorio e intensificación de esfuerzos intermitentes. Si bien esta tendencia a la intensificación de los estímulos formaban parte de las metodologías aplicadas para la mejora [...]
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina soluble en agua. Es necesaria para la síntesis de colágeno, un componente estructural importante de los tendones y ligamentos. Además, la vitamina C es necesaria para la síntesis de carnitina, esencial para el transporte de ácidos grasos (grasas) a los orgánulos celulares llamados mitocondrias (centrales eléctricas de las células), para su conversión en energía. La vitamina C también es [...]
Es bien sabido que, sea cual sea el deporte o el tipo de entrenamiento que estemos desarrollando, hay dos factores que van a determinar nuestro progreso, que son el entrenamiento y el descanso. Parece ser que últimamente se le está dando mayor iportancia al descanso, poco a poco vamos aprendiendo, pero en realidad, cuando pensamos en esto, todos tenemos en mente el descanso entre series. En esta ocasión iré más allá [...]
