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Ingestión de carbohidratos y proteínas en la síntesis de glucógeno muscular post-ejercicio: un metanálisis

RESÍNTESIS DE GLUCOGENO MUSCULAR Durante años la evidencia nos ha sugerido que la ingestión de hidratos de carbono y proteínas (CHO-PRO) después del ejercicio físico extenuante, mejora la repleción de glucógeno muscular en mayor medida que una ingestión solamente de hidratos de carbono (CHO). Sin embargo, actualmente no hay un claro consenso sobre esto y los resultados de los estudios son bastante mixtos, lo que puede atribuirse a diferencias en [...]

2021-01-29T18:09:04+01:00

Suplementación con suero de leche junto con hidratos de carbono mejoran el equilibrio de proteínas muscular en pacientes con distrofia muscular

En individuos sanos la administración de suplementos de proteínas después del ejercicio aumenta el anabolismo y proliferación de las proteínas musculares, eso es algo obvio. Pero, ¿y en pacientes con distrofias muscular? Todos sabemos que el ejercicio aeróbico mejora la función muscular, pero el efecto del ejercicio en el balance proteico muscular, en pacientes con distrofias musculares se desconoce. Por lo tanto, en este estudio Am J Physiol Regul Integr [...]

2016-12-02T22:02:46+01:00

Ejercicio físico en relación a metabolismo de las proteínas, basadas en diferencias como; estimulo de contracción, sexo, edad, e ingesta proteica.

Espero que os guste la revisión sobre el ejercicio físico en relación a metabolismo de las proteínas, basadas en diferencias como; estimulo de contracción, sexo, edad, e ingesta proteica. Aviso legal esta obra escrita por Alejandro Ocaña García está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported. Introducción Por suerte la fisiología humana es tan compleja y maravillosa que dos más dos no es siempre cuatro. Durante una semana, cuando [...]

2016-11-15T15:38:46+01:00

Dietas altas en proteínas no atenua el decrecimiento en la testosterona y de IGF-I durante déficit energético

Introducción Todos sabéis que un déficit de energía (ED) disminuye la masa libre de grasa (FFM), pero lo que pocos saben que ese déficit con el , van reducciones concomitantes en la secreción de la hormona anabólica. Un aumento moderado en proteínas a niveles cantidad diaria recomendada (RDA) durante ED muestra disminuciones mínimas de crecimiento similar a la insulina I (IGF-I).  Método Este estudio Metabolism. 2014 May evaluó a 33 hombres [...]

2016-09-16T15:19:55+02:00

Fumar perjudica la síntesis de proteínas musculares y aumenta la expresión de la miostatina en el músculo

Este obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported. Introducción Os traigo un estudio el cual muestra las consecuencias que tiene el simple habito de fumar, relacionado con el rendimiento deportivo. La presente investigación muestra como fumar causa disfunción orgánica múltiple. El efecto del tabaquismo sobre el metabolismo de la proteína del músculo esquelético es desconocido. Pero existe la hipótesis de que la tasa de la síntesis de [...]

2017-03-28T22:45:34+02:00

Distribuir la ingesta de proteínas podría aumentar la síntesis muscular

Sobre la relación entre la ingesta de proteínas y la síntesis muscular hay todo tipo de detalles y matices. aunque les puedo resumir que, en mi opinión, es una cuestión en la que parece haber bastante variabilidad de una persona a otra y que todavía no está demasiado resuelta. Sin embargo de nuevo traigo un nuevo estudio publicado la semana pasada en Journal of Nutrition, "Dietary Protein Distribution Positively Influences 24-h [...]

2017-03-28T23:09:57+02:00

¿Daño hepático o daño renal en la ingesta de proteínas?

Has escuchado decirlo muchas veces y es un enunciado categóricamente incorrecto. ¿Sabe de donde proviene esta lógica? Usualmente se deriva de experiencias personales en las salas de atención a pacientes renales en donde no hay duda de que la dieta baja en proteínas puede extender la salud de los individuos afectados debido a una producción menor de urea lo que significa un menor trabajo de filtrado de sustancias por parte [...]

2016-09-16T15:22:21+02:00

La cantidad diaria recomendada de proteínas para las personas mayores NO es la adecuada

Introducción Actualmente la sarcopenia esta siendo fuertemente estudiada, este estudio nos muestra como la ingesta diaria establecida (RDA) puede que no sea la adecuada para nuestros ancianos. El objetivo de este estudio fue evaluar la eficacia de la dosis diaria recomendada de proteínas para las personas mayores mediante el examen de las respuestas a largo plazo en la excreción urinaria de nitrógeno (es decir el balance de nitrógeno en el cuerpo) [...]

2016-09-16T15:23:58+02:00

Consumo de proteínas y entrenamiento de la fuerza: máximo potencial

PUNTOS CLAVE Los atletas necesitan prestar atención a estas tres “R” después del ejercicio: Rehidratar, Reponer (glucógeno muscular) y Reparar (proteínas dañadas). La adaptación efectiva al entrenamiento ocurrirá sólo si se presta atención a estas tres “R”. Tanto la ingesta de proteínas como el entrenamiento de fuerza estimulan el proceso de síntesis de nuevas proteínas musculares (SPM) y actúan de forma sinérgica cuando las proteínas se ingieren después del ejercicio. [...]

2017-03-28T22:59:18+02:00

Proteínas después de entrenamiento de fuerza y mTOR

Sabemos que la ingesta de proteínas después del entrenamiento de fuerza incrementa la síntesis de proteínas musculares de manera dosis dependiente. Sin embargo, los mecanismos moleculares de esa relación dosis-dependiente no están claros. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Kakigi y col, 2014; Eur J Appl Physiol 3-ene) en el que los autores determinaron la respuesta de la mTOR en los músculos implicados en un entrenamiento de [...]

2017-03-30T10:40:20+02:00

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