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El Alcohol y el deporte

Todos los que nos consideramos amantes del deporte queremos encontrar esa combinación perfecta entre dieta y entrenamiento para progresar lo máximo posible en nuestras respectivas modalidades deportivas. En este caso hablaré de la dieta, y es que no todo son hidratos de carbono, proteínas o grasas. Es más, tampoco me estoy refiriendo a los micronutrientes (como pueden ser las vitaminas y los minerales). En el diseño de nuestras dietas solemos [...]

2016-09-16T15:28:56+02:00

Frecuencia, volumen e intensidad óptimos para hipertrofia

Realmente hay parámetros óptimos para nuestro entrenamiento? Desde que empezamos a trabajar nuestro cuerpo en el gimnasio tenemos una serie de ideas “intuitivas” que, en innumerables ocasiones, son falsas. ¿Cuántas veces has escuchado que hay que realizar ejercicios a altas repeticiones para definir? ¿Cuántas veces te han vendido que entrenar un músculo más de una vez por semana es malo? ¿Y que la hipertrofia solo se consigue exhaustando al músculo? [...]

2016-09-16T15:29:48+02:00

El Alcohol retrasa el Desarrollo Muscular.

Beber alcohol tras un entrenamiento pesado retrasa la recuperación de la fuerza muscular y reduce el estímulo de crecimiento tras una sesión de entrenamiento. Científicos deportivos de la universidad neozelandesa de Massey estudiaron el efecto del alcohol en la recuperación post-entrenamiento. […]

2016-09-16T15:30:13+02:00

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