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Reducción inflamatoria en los biomarcadores de daño muscular después de la suplementación oral con curcumina

Introducción El daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) como las conocidas agujetas (DOMS) impactan sobre nosotros después de nuestras sesiones de entreno y demás actividades de nuestra vida diaria (ADL), incluso en individuos activos. En las personas sedentarias o enfermas, el EIMD  pueden ser aún más pronunciado y presente incluso con ejercicio físico bien estructurado y planificado. Objetivo El propósito de este estudio fue determinar los efectos de la suplementación oral [...]

2016-09-15T22:22:52+02:00

Soporte nutricional en un estado de lesión

Hace tiempo escribí un artículo relacionado con las estrategias nutricionales a llevar a cabo en un periodo de lesión, o inmovilización del musculo, en concreto este, Estrategias nutricionales para minimizar la pérdida de masa muscular en deportistas lesionados. Este artículo escrito por Alejandro Ocaña García se encuentra bajo una Licencia Creative Commons Atribución-SinDerivadas 3.0 Unported. Nutritional Support for Exercise-Induced Injuries Introducción La nutrición es uno de [...]

2023-07-03T23:15:01+02:00

Cómo influye el ciclo menstrual sobre índices del daño muscular inducido por la contracción (CIMD)

Cuando hacemos un ejercicio no habitual o un ejercicio que involucra un componente excéntrico pesado, dichos ejercicio se los asocia con el daño muscular inducido por la contracción (CIMD, contraction-induced muscle damage). El dolor y el daño asociados con este fenómeno son temporales, pero no obstante son también poco agradables. Otros efectos colaterales transitorios del daño muscular pueden incluir dolor, pérdida del rango de movimiento, y reducción en la fuerza [...]

2016-11-03T00:04:39+01:00

Nutrición y la respuesta molecular al ejercicio de fuerza

PUNTOS CLAVE Las ganancias en fuerza y masa muscular pueden mejorarse al optimizar la nutrición. Tanto el entrenamiento de fuerza como ingerir una comida rica en aminoácidos resulta en un aumento en la síntesis de proteínas. El incremento en la síntesis de proteínas en ambos casos depende de una proteína denominada mTOR. El entrenamiento de fuerza y el consumo de aminoácidos (comer) activan la mTOR en diferentes formas. Como resultado, [...]

2016-11-13T00:33:09+01:00

Té negro podría reducir el dolor muscular (DOMS) después del entrenamiento

Las teaflavinas presentes en el té negro protege a las células musculares de esfuerzos submáximos e intensivos, según los científicos del deporte de la Universidad de Rutgers en Journal Internacional de medicina del deporte. Y sí, los investigadores fuerón pagados por un fabricante de suplementos que contienen extractos de té negro Introducción Las Teaflavinas no se encuentran en el té verde, pero están presentes en el té negro. Los estudios de laboratorio y estudios [...]

2016-09-24T21:07:02+02:00

Inmersión de agua fría y otras formas de crioterapia

El ejercicio de alta intensidad está asociada con el estrés mecánico y / o metabólicos que conducen a la reducción de la capacidad de rendimiento de los músculos esqueléticos, dolor e hinchazón, o ya sea por haberse producido un traumatismo directo, como torcerse un tobillo o simplemente después de tener un tirón muscular. La Inmersión en agua fría y otras formas de crioterapia se utilizan habitualmente después de realizar series de [...]

2016-09-15T22:46:29+02:00

El efecto de la ingesta de cafeína en las agujetas (DOMS)

Los efectos beneficiosos de la cafeína sobre la actividad física y el rendimiento de entrenamiento de resistencia están bien documentados (leer más sobre ella aqui). De echo la cafeina es una de las mejores ayudas ergogénicas para el atleta,  sin embargo, poco se sabe acerca del papel potencial de la cafeína en la reducción de la percepción del dolor y el dolor durante el ejercicio. Además, no hay información sobre [...]

2016-09-16T15:18:33+02:00

Volumen de competición en jugadores de futbol

Los perfiles físico-rendimiento de los futbolistas masculinos subélite fuerón monitoreados durante 6 semanas de una temporada competitiva. En el estudio Int J Sports Physiol Perform. 2014 May;9 se dividierón en dos grupos: 1 (1G, n = 15) 2 (2G, n = 15) Es decir, un partido de competición por semana, o dos partidos por semana. En las semanas 0, 3 y 6, 48 h posteriores al partido, los jugadores completarón salto [...]

2016-09-16T15:18:34+02:00

Nutrición y suplementación en el fútbol

Puntos clave El fútbol ocasiona una fatiga acumulada durante los partidos y el entrenamiento, sobre todo debido al agotamiento de las reservas de glucógeno muscular, daño muscular, deshidratación y fatiga central. Se debe tomar en consideración el tiempo necesario para recuperarse, requiriéndose estrategias de recuperación más agresivas con dos partidos por semana que con un sólo partido a la semana. La nutrición puede ayudar en la recuperación de la fatiga [...]

2016-09-16T15:18:55+02:00

El entrenamiento concurrente y estrategias nutricionales. Parte II

Continuando con la entrada del entrenamiento concurrente y sus estrategias nutricionales,  Los métodos de nutrición para mejorar el rendimiento en el entrenamiento resistido y el rendimiento en edurance- implicaciones para entrenamiento concurrente Mientras que el efecto de interferencia hace que el entrenamiento concurrente un desafío técnico, sino que también añade una complejidad adicional al considerar las necesidades nutricionales para un atleta que se entrena de manera concurrente. En términos generales, [...]

2016-09-16T15:18:55+02:00

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