Introducción

Sabemos que los atletas de élite de todas las disciplinas, casi siempre, no todos los días, pero si la gran parte de la semana, incluyen en planificación dos sesiones de entrenamiento como mínimo al día, ya que el nivel de preparación y la exigencia competitiva lo exige, teniendo que ajustar y optimizar los perfiles y objetivos de sus entrenamientos para conseguir todas las adaptaciones generadas por el entrenamiento, y tener las las menores interferencias negativas posibles.

Estudio

Recientemente se han publicado los resultados de un estudio J Strength Cond Res. 2016 Nov;30 cuyo objetivo fue comparar las respuestas neuromusculares, endocrinas y bioquímicas de un entrenamiento diario que consistió en una sesión de velocidad aislada o realizando una doble sesión de un un entrenamiento de fuerza de añadido.

Método

Los voluntarios, jugadores de rugby, completaron 2 protocolos en orden aleatorio. El protocolo de solo velocidad consistió en 6 repeticiones de máxima intensidad de 50 m corriendo con 5 min de recuperación entre cada esprint, mientras que el grupo de esprint+fuerza realizó el mismo entrenamiento, pero fue seguido 2 h después de una sesión de fuerza (4series de 5 repeticiones de backsquat y peso muerto) al 85% 1RM. La testosterona, el cortisol, la creatina quinasa, el lactato y el dolor muscular percibido se determinaron inmediatamente antes, inmediatamente después, tambien tras 2 horas después de las sesiones y 24 horas después de ambos protocolos.

Resultados

Los resultados mostraron que después de 24 h el dolor muscular fue mayor en el grupo esprint+fuerza. No hubo diferencias entre grupos en los test de salto efectuados inmediatamente después, a las 2 h y 24 h post-ejercicio. Igualmente, los niveles de creatin-kinasa, testosterona y cortisol no se afectaron por añadir fuerza al entrenamiento diario de sprint.

Conclusión

Este estudio nos da mas datos sobre los protocolos de dobles sesiones de entreno y como reacciona nuestro organismo ante ellas. Los datos sugieren que el entrenamiento de fuerza realizado 2 h después del entrenamiento de sprint, salvo por el aumentó de la sensación de fatiga al día siguiente de su realización como es obvio, no provocó diferencias en las respuestas neuromusculares, bioquímicas o endocrinas en nuestro organismo.