Resultados de la búsqueda de: excentrico

Influencia del ejercicio excéntrico sobre el rendimiento aeróbico de alta intensidad

Introducción Determinadas propiedades del trabajo excéntrico como un menor reclutamiento de unidades motoras sumado a una mayor tasa de activación muscular y fuerza para soportar cargas mayores que en contracciones concéntricas, explican que se pueda generar un mayor (DOMS) daño muscular en las fibras musculares y mayor estrés en tejidos conectivos, con una consecuente reducción de la capacidad contráctil y del rendimiento. No obstante es gracias a estos efectos repetidos por [...]

2016-10-08T21:13:06+02:00

Los efectos de la suplementación con jugo de remolacha sobre índices de daño muscular después del ejercicio excéntrico.

Desde hace ya bastante tiempo, sabemos de la investigación que hay sobre el jugo de remolacha, somos conscientes en la aparición en la literatura científica de estudios que sugieren que el zumo de remolacha puede aumentar el rendimiento en deportistas. El zumo al mezclarse con la saliva se transforma en nitrito que es transformado en el estómago en óxido nítrico, que es del que derivan los supuestos efectos ergogénico. Objetivo [...]

2016-09-15T22:22:52+02:00

Press de banca concéntrico vs excéntrico

Las contracciones musculares excéntricas (la negativa como muchos llaman) generan más tensión interna muscular (fuerza) que las concéntricas (positiva); por ello, su utilización está bastante extendida entre los deportistas de fuerza. Se han publicado los resultados de un estudio J Strength Cond Res. 2014 Sep 29 en el que los investigadores determinarón si el press de banca realizado excéntricamente (ECC) se asociaba a mayor expresión de fuerza (1RM) que el realizado [...]

2016-09-15T22:46:29+02:00

Daño muscular y adaptaciones al ejercicio resistido con carácter excéntrico

Introducción Numerosas veces he hablado sobre los principios del entrenamiento resistido (fuerza) y sobre la hipertrofia muscular, he recalcado que no solo es entrenar y ya esta todo echo, no, si no que hay numerosos factores que influyen en nuestra adaptación y progreso, como en un entrenamiento dar prioridad al estimulo, tiempo bajo tensión (TUT), un volumen mínimo de entrenamiento, frecuencia del mismo, estrés metabólico, entre otros muchos factores externos. En [...]

2016-09-16T15:19:37+02:00

El DOMS, el daño muscular producido en el ejercicio físico excéntrico

El denominado DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness o dolor muscular de comienzo tardío) es un cuadro clínico extraordinariamente frecuente, en el que el paciente refiere sensación de entumecimiento, pinchazos y dolor franco 24, o más habitualmente, 48 horas tras la realización de un ejercicio con predominio excéntrico Cierto es que las causas del DOMS no están perfectamente establecidas en la actualidad, pero se conoce sin embargo, que un ejercicio físico no habitual con cierto [...]

2018-10-12T12:14:21+02:00

Pedaleo excéntrico y utilización de sustratos en el ciclismo

Hace unos días hablamos de las ventajas del pedaleo excéntrico en ciclismo. Así, su aplicación en la clínica se realiza desde hace tiempo, pero es menos frecuente en ejercicio-salud o en rendimiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Peñailillo y col, 2014; Eur J Appl Physiol 5-ene) en el que los autores compararon tres sesiones de ejercicio, una de pedaleo concéntrico (CONC) y dos de pedaleo excéntrico [...]

2016-09-16T15:27:02+02:00

Entrenamiento excéntrico en ciclismo

El entrenamiento de fuerza mediante contracciones excéntricas (entrenamiento excéntrico) es muy eficaz; sin embargo, se ha observado que la hipertrofia que se produce no se asocia a cambios en la fuerza concéntrica máxima y/o potencia. Este hecho parece debido a la fatiga asociada a esa modalidad de entrenamiento, de manera que si el periodo de valoración de la fuerza se realiza después de un tiempo sin entrenamiento excéntrico (el suficiente [...]

2016-09-16T15:27:36+02:00

Efectos agudos de la sobrecarga excéntrica sobre el rendimiento en Front squat

Introducción No es la primera vez que hablo sobre el entrenamiento excéntrico en la web, de hecho he publicado gran cantidad de literatura científica sobre él aquí. La sobrecarga excéntrica se utiliza para mejorar el rendimiento físico en muchos programas de entrenamiento, sobre todo en alto rendimiento, en diferentes umbrales de trabajo. Determinadas propiedades del trabajo excéntrico como un menor reclutamiento de unidades motoras sumado a una mayor tasa de [...]

2020-07-29T21:33:59+02:00

Recuperación del daño muscular inducido por el ejercicio: inmersión parcial en agua fria vs crioterapia total

Introducción La eficacia de la aplicación de frío para mejorar la recuperación post-ejercicio es cuestionada por toda la controversia que hay en las investigaciones. A pesar de que los escenarios de aplicación, como los perfiles de los atletas no son siempre los mismos, se siguen investigando los mejores protocolos para lograr una recuperación óptima. Por si queréis más lectura sobre el tema, anteriormente escrito en mi web (aqui , aqui, aqui aqui aqui y aqui) Objetivo El [...]

2016-11-20T01:09:23+01:00

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