PROGRAMAS

Online 1ON1

100/mes
  • Programación específica basada en objetivos
  • Entrenamiento basado en periodización polarizada/contemporáneo, cargas diluidas y concentradas, y progresiones lineales con intensidad escalonada
  • Coaching 1-ON-1
  • Correcciones vía feedback escrito y en vídeo
  • Retroalimentación del entrenamiento donde sea necesario
  • Desarrollo de las debilidades específicas
  • Desarrollado para todos los niveles / Habilidades
  • Visualiza tu semana completa de entrenamiento
  • Objetivos concretos en tu entrenamiento y notas sobre tus estímulos
  • Comprensión de las necesidades y preocupaciones suprarrenales

FOD Program

50/mes
  • Para atletas que se esfuerzan por competir en los niveles más altos de nuestro deporte
  • Entrenamiento basado en periodización polarizada/contemporánea, cargas diluidas y concentradas, y progresiones lineales con intensidad escalonada
  • 2 Sesiones de 120 minutos de entrenamiento efectivo
  • 6 días de entrenamiento efectivo + 1 día de recuperación activa más otro día de descanso total por semana
  • 20 horas de compromiso semanal
  • Competition-prep session (simulaciones para los días de tu competición)
  • Trabajo de skill, ejercicios principales, progresiones de fuerza, acondicionamiento y trabajo analítico
  • Visualiza tu semana completa de entrenamiento
  • Objetivos concretos en tu entrenamiento y notas sobre tus estímulos

HOME Program

70/mes
  • Para amantes de este deporte que se esfuerzan por mantener un nivel de fitness alto y saludable con limitación de material y horario
  • Entrenamiento basado en periodización polarizada con progresiones lineales y intensidad escalonada
  • 1 sesión al día de 60 minutos de entrenamiento efectivo
  • 6 días de entrenamiento efectivo + 1 día de recuperación activa más otro día de descanso total por semana
  • 10 horas de compromiso semanal
  • 1 sesión natación y carrera de recuperación activa
  • Trabajo de skill, fuerza y acondicionamiento junto con trabajo analítico
  • Visualiza tu semana completa de entrenamiento

Soy entrenador de CrossFit Level 2 y licenciado en INEF. Entreno a muchos usuarios y atletas en mi box además de llevar mi propia programación desde hace años.

Arrastraba una lesión de espalda desde hace tiempo que no me permitía entrenar con normalidad.

Contacté con Alex al cual conocí en un viaje a Córdoba porque ya no sabía cómo afrontar la lesión y necesitaba un cambio de perspectiva.

Puedo decir que es el claro ejemplo de dedicación y ganas de trasmitir conocimientos y ayudar a las personas. Deja muy claro que los conocimientos no los da el tener un título si no la sed de poseerlos y aplicarlos en ayudar a los demás a conseguir sus objetivos.

GRAN PROFESIONAL Y APASIONADO DEL DEPORTE Y LAS PERSONAS.

Gracias por tu paciencia.

Alejandro Briatore , ONLINE 1-ON-1

Topé con ALEJANDRO OCAÑA cuando llevaba unos años practicando crossfit. Con una trayectoria muy buena, pero habiendo estado gestionada regular por otros entrenadores. Pronto entendí que necesitaba que me llevara alguien que realmente se centrara en mí como atleta y que me ayudara a gestionar mis entrenamientos. Me estanqué y mis lesiones empezaban a causar mella. Estaba acostumbrada a mucho volumen de entrenamiento, y sobre todo a mucha carga en cuanto a pesos. Eso me llevo a varias lesiones, mayormente tendinitis y sobre cargas musculares, esto afectaba en mi recuperación, en mi descanso… en todo.  El no tratar adecuadamente estas patologías me llevó a bajar mi rendimiento y lo peor, a una lesión muy complicada de hombro. Cuando me cuestionaba si me operaba y me retiraba eventualmente del crossfit quise apostar por última vez por rehabilitarme y buscar un profesional que me guiara.

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Aurora, ONLINE 1-ON-1

Que puedo decir de Alex Ocaña…. lo primero y ante todo un increíble entrenador, con un conocimiento de este deporte brutal… capacidad para sacar lo mejor de ti, adaptártelo en cada momento de la temporada los entrenamientos tanto para grandes competiciones como si te encuentras lesionado…

Segundo y más importante, una persona de 10, preocupada por sus atletas en todo momento y eso vale mucho más, de lo mejor que he visto en mi vida a nivel entrenador y como persona

Jose María , ONLINE 1-ON-1

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“ Proponte alcanzar unas metas
altas y nunca te detengas hasta
llegar allí. Bo Jackson ”